حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
أدخل محيط الخصر ومحيط الورك لتحصل على النسبة، ثم اقرأ معناها بطريقة واضحة للرجال والنساء.
الحد الذي تُقرأ عنده النتيجة يختلف بين الرجال والنساء.
سم
قِس حول الخصر دون شد شريط القياس بقوة.
سم
قِس عند أعرض موضع حول الأرداف.
ماذا تحسب هذه الحاسبة؟
تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك بقسمة محيط الخصر على محيط الورك. لا تحتاج إلى إدخال الطول أو الوزن؛ المهم أن يكون القياسان بالسنتيمتر وفي المرة نفسها. النتيجة لا تقيس كمية الدهون في الجسم، لكنها تساعد على فهم مكان تركزها.
كيف تقيس الخصر والورك؟
توصي منظمة الصحة العالمية بتوحيد طريقة القياس؛ لأن اختلاف موضع الشريط يغيّر النسبة حتى لو لم يتغير الجسم.
كيف تُقرأ النتيجة؟
تُقرأ النسبة بشكل مختلف حسب الجنس. في هذه الحاسبة يبدأ الحد الذي يشير إلى سمنة مركزية من 0.90 للرجال ومن 0.85 للنساء. النسبة الأعلى تعني أن محيط الخصر أكبر مقارنة بمحيط الورك.
0.90 فأكثر: نتيجة مرتفعة.
0.85 فأكثر: نتيجة مرتفعة.
ما الذي تضيفه هذه النسبة؟
قد يكون لشخصين الوزن نفسه، لكن يختلف مكان تركز الدهون في الجسم. لذلك تفيد نسبة الخصر إلى الورك بجانب حاسبة نسبة الخصر إلى الطول، لأن كل واحدة تنظر إلى القياس من زاوية مختلفة. لا تعطي هذه النسبة وحدها حكمًا كاملًا على الصحة، لكنها رقم مفيد للمتابعة وفهم توزيع الدهون حول البطن.
أسئلة شائعة
ما معادلة نسبة الخصر إلى الورك؟
المعادلة بسيطة: محيط الخصر ÷ محيط الورك. مثال: خصر 82 سم وورك 100 سم يساويان نسبة 0.82.
هل أستطيع استخدام البوصة بدل السنتيمتر؟
نعم، بشرط استخدام الوحدة نفسها للخصر والورك. لأن الحاسبة تقسم قياسًا على قياس من الوحدة نفسها.
لماذا يختلف الحد بين الرجل والمرأة؟
لأن شكل الجسم وتوزيع الدهون يختلفان بينهما؛ لذلك لا تُقرأ النسبة بالحد نفسه للجميع.
هل تغني عن الفحوصات أو تقييم الطبيب؟
لا. هي طريقة مختصرة لفهم قياسين من الجسم، أما تقييم الحالة الصحية فيعتمد أيضًا على عوامل أخرى مثل ضغط الدم، السكر، الدهون، والأعراض عند وجودها.