أوه … هذا الشعور بالغثيان ! يبدو أن كل شيء يضع قلبك على حافة شفتيك ، وقد تتساءلين : إلى متى سيستمر هذا ؟ هل هناك مشكلة ؟ لماذا يطلق عليه غثيان الصباح في حين يمكن أن يحدث في أي وقت ؟ تعاني العديد من الأمهات الحوامل من أعراض غثيان الصباح من الحمل ، ولكن هناك أيضًا بعض العلاجات الجيدة لغثيان الصباح.
ما هو غثيان الصباح؟
في منتصف المرحلة الأولى من الحمل تقريبًا ، قد تجدين أن بعض الروائح أو رؤية الفطور أو مجرد التفكير في الطعام تجعلك تشعرين بالغثيان . سبب هذه الأعراض المبكرة للحمل هو هرمون hCG وعوامل أخرى مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو زيادة الرائحة أو زيادة حموضة المعدة أو الإجهاد أو التعب.
حوالي 50 إلى 70 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من أعراض غثيان الصباح ، الذي يصاحبه قيء أحيانًا . ليس هذا الغثيان أمرًا طبيعيًا فحسب ، بل هو أيضًا علامة على أن حملك يسير على ما يرام . يُطلق على هذه الحالة اسم “غثيان الصباح” لأنه غالبًا ما يكون الوقت من اليوم الذي تسوء فيه الأعراض ، ولكن لسوء الحظ قد تشعرين بالغثيان أو القيء في أي وقت من اليوم.
إذا استمرت أعراض غثيان الصباح أوغثيان الحمل أو القيء لديك بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، فتحدثي إلى طبيبك.
بعض الطرق لتهدئة أعراض غثيان الصباح
هناك بعض العلاجات المفيدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض غثيان الصباح:
- احتفظي ببسكويت عادي أو كعك أرز منتفخ أو قطعة شوكولاتة بجوار سريرك ، تناولي شيئًا منها بمجرد استيقاظك للمساعدة في رفع نسبة السكر في الدم قبل أن تبدئي يومك.
- تناولي خمس إلى ست وجبات خفيفة يوميًا لتجنب الشعور بالفراغ وللمحافظة على استقرار نسبة السكر في الدم.
- ادخلي ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي (اللحوم و الأسماك و البيض و الجبن) والكربوهيدرات المعقدة (الفواكه والخضروات والحبوب) لتزويد طفلك بما يحتاجه.
- ينصح بعض خبراء التغذية بتناول 50 إلى 100 ملليجرام من مكمل فيتامين ب 6 لمنع الغثيان.
- تجنبي الأطعمة الحارة أو الدهنية ، وتجنبي التعرق أو السخونة الشديدة.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة.
- حاولي الاسترخاء عن طريق التنفس ببطء أو التركيز على شيء لطيف.
- تجنبي رؤية ورائحة الأطعمة أو المواد الأخرى (مثل دخان السجائر) التي تجعلك تشعرين بالغثيان.
- مصي مكعب ثلج أو قطعة ليمون.
- إذا كان تفريش أسنانك يجعلك تتقيئين ، فحاولي استخدام غسول الفم بدلاً من ذلك.
- اشربي كوبًا من الحليب أو تناولي أقراص الكالسيوم لتحييد الحمض في معدتك.
- اضغطي بقطعة قماش باردة أو كيس ثلج على حلقك.
- أضفي الزنجبيل إلى طعامك – فهو علاج طبيعي للغثيان.
- اشربي البابونج أو شاي الزنجبيل.
- اشربي الكثير من الماء في رشفات صغيرة . يمكن أن يساعد في عدم خلط المواد الصلبة والسوائل في نفس الوجبة.
- اضغطي بإبهاميك على قاعدة رأسك ، في مؤخرة رقبتك.
- بتمارين خفيفة يطلق الاندورفين الذي يمكن أن يساعد على تخفيف الغثيان.
حتى لو لم تعمل أي من علاجات غثيان الصباح هذه ، فكوني متفائله . الخبر السار هو أن غثيان الحمل أو أعراض غثيان الصباح تميل إلى الزوال في الثلث الثاني من الحمل عندما تنخفض مستويات هرمون hCG . في هذه الأثناء ، تذكري أن الغثيان أمر طبيعي وسوف ينتهي قريبًا – وفكري في السعادة التي سيجلبها لك طفلك مع اقتراب موعد ولادتك.
