الام الحمل والأمراض المختلفه كل ما يجب عليك معرفته

الام الحمل والأمراض المختلفه كل ما يجب عليك معرفته

حتى أفضل حمل له نصيبه من الأوجاع والآلام . لحسن الحظ ، ستختفي الام الحمل هذه بشكل طبيعي أثناء الحمل ، بينما يمكن تخفيف الآلام الأخرى من الام الحمل بسهولة . من آلام الظهر إلى الدوالي ، اكتشفي في هذا المقال كل ما تحتاجين لمعرفته حول أكثر أنواع أوجاع والام الحمل شيوعًا بالإضافة إلى نصائحنا لجعل حياتك أكثر راحة وخالية من الألم.

الام الحمل ومنها:

ألم في الظهر

في معظم الأحيان ، يكون الضغط على عضلات ظهرك مع نمو طفلك هو الذي يسبب لك آلام الظهر . يتحرك طفلك الصغير نحو الجزء الأمامي من جسمك ، ويتغير توازنك وتميلي بشكل طبيعي إلى الوراء للحفاظ على توازنك . هذا التوازن الجديد يضع ضغطًا إضافيًا على عضلاتك ويمكن أن يؤدي إلى الألم والتصلب والأوجاع ، هذا هو سبب ألم أسفل ظهرك . طوال فترة الحمل ، ستتمدد عضلات بطنك أيضًا وتضعف ، مما يقلل من دعم ظهرك وعمودك الفقري . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم هرمونات الحمل أيضًا في آلام الظهر . حيث ستعمل على النسيج الضام الذي يحافظ على عظامك في مكانها،

الخبر السار هو أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل الألم . ابدأ بإتخاذ وضعية جيدة عند الوقوف أو الجلوس أو الحركة . فيما يلي نصائحنا لك:

  • ارتدِي أحذية بكعب صغير ودعم جيد للتقوس 
  • أختاري مرتبة ثابتة أفضل لدعم ظهرك
  • اثني ركبتيك بدلًا من الانحناء
  • نامي على جانبك وضعي وسادة بين ساقيك أو تحت معدتك للحصول على دعم إضافي

لن يمنحك النشاط البدني المنتظم راحة فورية ، لكنه سيقوي عضلات ظهرك ورجليك ، مما يحسن وضعك . سيخفف ذلك من آلام الظهر على المدى الطويل . تحدثي إلى طبيبك حول النشاط البدني المناسب لك أثناء الحمل . كما أنه بمجرد ولادة طفلك ، سيكون الضغط على ظهرك أقل بكثير وستبدئين أخيرا في الشعور بتحسن كبير.

التقلصات أثناء الحمل

قد تعانين من تقلصات أثناء الحمل ، تكون أكثر اعتدالًا خلال الشهر الأول ثم تزداد حدة في نهاية الحمل ، عندما تبدأ الانقباضات الأولى.

بعد حوالي أسبوعين من الحمل ، عندما تغرق البويضة المخصبة في بطانة الرحم ، قد تصابين بتشنجات صغيرة مع نزيف خفيف . وهذا ما يسمى نزيف الانغراس . وقد تعانين أيضًا من ألم حاد يشبه التشنج العضلي في منطقة الفخذ بسبب إطالة الأربطة في الرحم ، وهذا ما يسمى بألم الأربطة.

بعد ذلك ، في نهاية الثلث الثاني من الحمل وحتى الثلث الثالث ، قد تعانين أيضًا من تقلصات كاذبة ، تُعرف أكثر باسم انقباضات براكستون هيكس ، والتي قد تصبح أقوى وأقوى مع اقتراب موعد ولادة طفلك . عادة ما تتوقف انقباضات براكستون هيكس بعد المشي أو بعد قليل من الراحة . ومع ذلك ، إذا اجتمعوا وقوو بعضهم البعض ، فقد تكون هذه أولى علامات المخاض . في هذه الحالة ، اتصلي بطبيبك أو ممرضة التوليد . يمكن أن تكون تقلصات براكستون هيكس مؤلمة ، لكنها طبيعية تمامًا . خذيها كتمرين ليوم صعب.

ألم متعلق بحساسية الأسنان

خلال الثلث الثاني من الحمل ، قد تصبح لثتك أكثر حساسية عند تنظيف أسنانك بالفرشاة . يمكن أن يسبب الحمل التهاب اللثة يسمى التهاب اللثة أثناء الحمل ، وهو نوع خفيف من التهاب اللثة . وقد تواجين أيضًا تورمًا واحمرارًا ونزيفًا عند تنظيف أسنانك ، بالإضافة إلى التهاب اللثة . قد تعانين أيضًا من التهاب دواعم السن ، أو عدوى اللثة التي تدمر الأنسجة الداعمة لأسنانك ، أو تآكل الأسنان أو تجاويف الأسنان بسبب القيء في وقت مبكر من الحمل.

حتى لو كانت لثتك حساسة ، فمن المهم أن تستمري في تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط كل يوم . إذا لم تكوني قد حددت موعدًا مع طبيب أسنانك خلال الأشهر الستة الماضية ، أو إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فقد حان الوقت الآن لتحديد موعد ! في غضون ذلك ، يمكنك تخفيف هذا الألم عن طريق غسل فمك بصودا الخبز أو اختيار فرشاة أسنان أكثر نعومة.

صداع الراس

خلال فترة الحمل ، ستعانين من تأثيرات الهرمونات ، وخاصة الإستروجين والبروجسترون ، التي يمكن أن تسبب الصداع . في حين أنه قد يكون من المغري تناول مسكنات الألم ، اطلبي نصيحة طبيبك أولاً . كوني حذرة ، لا ينصح باستخدام الأسبرين أثناء الحمل ، ولكن قد يصف لك الطبيب الباراسيتامول أو أدوية أخرى لتخفيف الصداع . هناك أيضًا نصائح أخرى للتخلص منه:

  • ضعي ضمادة باردة على جبهتك
  • تجنبي أي شيء قد يسبب الصداع ، مثل الروائح التي تسبب الصداع النصفي في الماضي
  • نامي أكثر
  • أختاري التمرين المناسب لحالتك
  • تحكمي في توترك
  • كلي واشربي بانتظام

الحموضة المعوية والارتجاع المعدي

خلال الثلث الأول والثالث من الحمل بشكل خاص ، ستعمل هرمونات الحمل على إرخاء الصمام الموجود بين المريء والمعدة ، مما قد يسمح بارتفاع حمض المعدة في المعدة ويسبب حرقة المعدة . في هذه الحالة ، تجنبي الاستلقاء بعد تناول الوجبة ، ومن الأفضل الانتظار ثلاث ساعات قبل الاستلقاء . لهذا السبب من الأفضل تناول العشاء مبكرًا لمنح معدتك بعض الوقت قبل الذهاب إلى الفراش . ومع ذلك ، إذا استمر هذا الألم في الليل ، ارفعي رأسك عن طريق إمالة سريرك.

يمكنك أيضًا الحد من حرقة المعدة عن طريق تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوثها ، مثل الأطعمة المقلية أو الحارة والحمضيات والشوكولاتة . أخيرًا ، الوجبات الخفيفة والمتكررة الموزعه على مدار اليوم أفضل لك.

تشنجات الساق

من أكثر الآلام شيوعًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل تشنجات الساق . غالبًا ما تحدث تقلصات العضلات في ربلة الساق أو القدم ليلًا . لم يتم تحديد سببها بالضبط.

ومع ذلك ، يمكن لبعض النصائح أن تحد من تقلصات الساق هذه أثناء الحمل . تمددي قبل النوم وحافظي على نشاطك طوال اليوم ، واشربي كمية كافية من الماء ، وأخيراً ارتدي أحذية مريحة . إذا استيقظت ليلاً وأنتي تعانين من تقلصات في الساق ، فمددي عضلاتك عن طريق ثني قدمك لأعلى ثم شدها للخلف . يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن وتدليك عضلاتك . ستشعرين بعد ذلك بقليل من الارتياح.

ألم في الفخذ

أثناء الحمل ومع نمو الرحم ، تتمدد الأربطة التي تثبته في مكانه . تُعرف هذه الأربطة باسم الأربطة المستديرة . مع تمددها ، يمكن أن تسبب ألمًا قصيرًا وشديدًا في منطقة الفخذ يشبه تقلصات العضلات . في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الألم وينتقل إلى الجانب الآخر من حوضك . هذه الآلام طبيعية وستشعرين بها مع تقدم طفلك في مراحل الحمل .

يمكنك تخفيف هذا الألم أثناء الحمل عن طريق التحرك ببطء أكثر وتجنب النهوض بسرعة كبيرة من السرير أو الكرسي وتجنب الحركات المفاجئة . سوف تجدين أن إنقاص بعض الوزن عن رحمك يمكن أن يخفف الألم وعدم الراحة . خذي حمامات ساخنة أو اذهبي إلى المسبح من وقت لآخر . إذا أردتي ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام حزام الأمومة لدعم بطنك .

انضغاط الأعصاب

زيادة الوزن مع نمو طفلك ، إلى جانب احتباس الماء ، يمكن أن يؤدي إلى تضخم المسارات العصبية وضغط أعصابك . يمكن أن يتسبب هذا في الضغط على أحد أعصابك ، الذي يحدث عندما تضغط الأنسجة المحيطة ، مثل العظام أو الأوتار أو العضلات أو الغضروف على العصب . يمكن أن يضغط أحد أعصابك في أجزاء مختلفة من جسمك ويسبب ألمًا مختلفًا حسب الموقع . تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يعلق أحد الأعصاب في معصمك ، مما يسبب خدرًا في يديك وأصابعك . عندما يضغط أحد الأعصاب حول العمود الفقري ، فقد تشعرين بألم حاد ، مثل الانزلاق الغضروفي . ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله في هذه الحالات باستثناء الحصول على قسط من الراحة.

تورم الكاحلين والقدمين

من الشائع جدًا خلال الأشهر الأخيرة من الحمل حدوث تورم في القدمين والكاحلين . يحدث هذا عندما يحتفظ جسمك بمزيد من السوائل ويضغط تجويف الرحم المتنامي على أوردتك . ثم يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء الدورة الدموية ويسبب ركودًا في الدم مما يسبب التورم . أضفي هرمونات الحمل إلى هذا المزيج وسوف ينتهي بك الأمر مع تورم القدمين والكاحلين . سيزول هذا التورم بعد الولادة ، لكن يمكنك تخفيف هذا الضغط ببضع خطوات بسيطة:

  • استلقي وارفعي ساقيك
  • نامي على جانبك الأيسر لتقليل الضغط في الوريد الذي يعيد الدم إلى القلب
  • ارتدِي الجوارب الضاغطة
  • حافظي على نشاطك البدني كل يوم
  • ارتدِي ملابس فضفاضة
  • خذي حمامًا للقدم في ماء بارد
  • اذهبي إلى المسبح للمشي في الماء

تورم وألم في الصدر

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل ثدييك مؤلمين ومتورمين . لحسن الحظ ، من المحتمل أن يهدأ هذا الانزعاج بعد بضعة أسابيع ، بمجرد أن يتكيف جسمك مع زيادة هرمونات الحمل.

توسع الأوردة والبواسير

تصاب بعض النساء بالدوالي أثناء الحمل . خلال هذا الوقت ، يزداد حجم دمك ، في حين ينخفض ​​تدفق الدم إلى ساقيك وحوضك ، مما يضغط على الأوردة . علاوة على ذلك ، يعزز هرمون البروجسترون أيضًا توسع الأوردة ، مما يساهم في تطور الدوالي.

يمكن أن تظهر الدوالي أيضًا في الفرج ، والتي يمكن أن تسبب تورمًا وألمًا ، أو حول الشرج في الجزء السفلي من المستقيم ، والمعروف أكثر باسم البواسير . على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في هرموناتك أو الدورة الدموية أثناء الحمل ، إلا أن هناك حلولًا لتقليل آثار الدوالي:

  • اجلسي وارفعي قدميك بأسرع ما يمكن
  • قمي بتغيير وضعيتك بانتظام عندما تقفين
  • راقبي زيادة وزنك أثناء الحمل
  • ارتداء الجوارب الضاغطة التي لا تشد الركبة أو الفخذ
  • اشربي الكثير من الماء وأضفي الألياف إلى نظامك الغذائي لمنع البواسير
  • مارسي بعض التمارين الرياضية (المناسبة للحوامل)

متى تستشيرين الطبيب؟ آلام وأوجاع غير طبيعية أثناء الحمل

معظم الألم الذي ستشعرين به أثناء الحمل طبيعي تمامًا ، ولكن هناك أعراض قد تشير إلى أمر أكثر خطورة . على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من ألم في البطن أو في الكتف مصحوبًا بصداع ، فاستشيري طبيبك للتأكد من أنه ليس تسمم الحمل . وإذا كنت تعانين من ألم شديد في البطن أو الحوض مصحوبًا بنزيف مهبلي خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، فقد يكون ذلك علامة على الحمل خارج الرحم . إذا كان لديك شك في ذلك ، تحدثي إلى طبيبك.

يمكن أن تظهر كل هذه الآلام طوال فترة الحمل ، وغالبًا أكثر من مرة ، لكنها في معظم الحالات طبيعية تمامًا وستختفي بمجرد ولادة طفلك . الحمل هي المحطة الأولى في رحلتك مع طفلك ، والذي سيأتي مع تقلباته ، ولكنه في النهاية يستحق كل هذا العناء.