الانهيار العصبي اعراضه وأسبابه وعلاجه

ما هو الانهيار العصبي؟

يشير الانهيار العصبي إلى نوبة قلق حادة تعطل حياتك اليومية . الانهيارات العصبية هي جزء من عائلة الاضطرابات النفسية المعروفة باسم اضطرابات القلق . يمكن أن تحدث الانهيارات العصبية عندما يعاني الشخص من إجهاد مفاجئ أو شديد أو طويل الأمد . عندما يحدث الانهيار العصبي ، قد تشعر وكأنك تفقد السيطرة على مشاعرك وتستسلم للتوتر أو القلق أو الخوف .

تشمل أعراض الانهيار العصبي الشعور بالقلق أو العصبية أو الخوف أو القلق أو التوتر . يمكن أن تشمل أيضًا التعرق ، و البكاء ، والتفكير السريع ، وتوتر العضلات ، والارتجاف ، وضيق التنفس ، وسرعة ضربات القلب ، والدوخة ،والغثيان ، والتهيج ، والأرق . على عكس نوبات الهلع ، التي يمكن أن تحدث فجأة ودون سبب واضح ، ترتبط الانهيارات العصبية عادة بنوع من التوتر.

عادة ما يكون سبب حالة الانهيار العصبي هي استجابة مفرطة من الإجهاد من قبل الجسم . يمكن أن تنتج أيضًا عن اختلال التوازن الكيميائي في النواقل العصبية ، والمواد التي تتحكم في إشارات الدماغ والأعصاب . يمكن أن تحدث الانهيارات العصبية لأي شخص ، ولكن تزداد احتمالية حدوثها إذا كان لديك تاريخ شخصي من اضطرابات القلق أو إذا كنت تمر بفترة من التوتر الشديد في حياتك.

قد يكون علاج الانهيارات العصبية بسيطًا مثل تعديل نمط حياتك ليشمل المزيد من النوم والاسترخاء . وقد يكون العلاج ، مثل العلاج بالكلام ، مفيدًا أيضًا عند مواجهة فترات التوتر في حياتك أو الذكريات المجهدة . وفي بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى أدوية لمساعدتك في التعامل مع قلقك . مع استخدام العلاج والأدوية ، يمكن عادة تجنب الانهيارات العصبية أو السيطرة عليها.

ابحث عن رعاية طبية فورية (اتصل بالجهات المعنيه) للأعراض الخطيرة بالانهيار ، مثل أفكار إيذاء النفس أو الانتحار ، أو عدم القدرة على رعاية احتياجاتك الأساسية ، أو أفكار إيذاء الآخرين.

ما هي أعراض الانهيار العصبي؟

تشمل أعراض الانهيار العصبي المشاعر السلبية ، مثل الشعور بالعصبية والتوتر . عادةً ما تتوافق الانهيارات العصبية مع فترة من التوتر الشديد في حياتك ، أو وقت تشعر فيه أنك لا تستطيع تحمل المزيد.

قد تواجه أعراض الانهيار العصبي يوميًا أو مرة واحدة كل فترة . يمكن أن تكون أعراض الانهيار العصبي شديدة في بعض الأحيان:

• بكاء
• دوخة
• تفكير سريع
• الشعور بالقلق أو الخوف أو العصبية أو التوتر
• الغثيان مع القيء أو بدونه
• التنفس السريع (تسرع النفس) أو ضيق التنفس
• معدل ضربات القلب السريع (عدم انتظام دقات القلب)
• التعرق
• الأرتجاف

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الانهيار العصبي حالة خطيرة يجب تقييمها على الفور . في حالة الطوارئ . اطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر بالانهيار من هذه الأعراض الخطيرة بما في ذلك:

• عدم القدرة على رعاية احتياجاتك الأساسية
• خواطر أو إيذاء النفس أو إيذاء الآخرين

ما الذي يسبب الانهيار العصبي؟

يحدث الانهيار العصبي بسبب استجابة الجسم للضغط . وفي بعض الحالات ، يتفاعل جسمك بشكل غير لائق مع الإجهاد ، أو أنك تواجه الكثير من التوتر بحيث لا يستطيع جسمك الاستجابة بشكل مناسب . في هذه الحالات ، قد تشعر بالقلق الزائد الذي قد يؤدي بك بالانهيار العصبي.

يمكن أن تحدث الانهيارات العصبية بسبب المواقف العصيبة بشكل غير طبيعي أو مستويات الإجهاد المرتفعة طويلة الأجل . ويمكن أن تنتج أيضًا عن بعض الأدوية والمواد . ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يرتبط الانهيار العصبي باضطراب القلق.

تشمل اضطرابات القلق الشائعة التي قد تؤدي إلى انهيار عصبي ما يلي:

• اضطراب القلق المعمم
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطراب الهلع
• الرهاب
• اضطراب ما بعد الصدمة

قد ينتج الانهيار العصبي أيضًا عن مجموعة متنوعة من المواقف الأخرى بما في ذلك:

• أدوية معينة
• تعاطي المخدرات أو الكحول
• ضغوط طويلة الأمد
• تذكر الذكريات المجهدة
• أحداث مرهقة

هناك عدد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بانهيار عصبي . لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر من انهيار عصبي . تشمل عوامل الخطر للانهيار العصبي ما يلي:

• تاريخ عائلي لاضطرابات القلق
• قلة النوم والاسترخاء
• الإجهاد المستمر مثل الضغط من العمل
• التاريخ الشخصي لاضطرابات القلق
• مرض أو إصابة حديثة
• حدوث ضغوط في الحياة مؤخرًا مثل الطلاق أو المشاكل المالية
• الشعور بعدم كفاية الدعم من الآخرين
• مخاوف مالية خطيرة ( الأفلاس ، الرهن )

قد تكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة بالانهيار العصبي عن طريق:

• تجنب الكحول والمخدرات
• تجنب الكافيين
• التنفس بعمق عندما تشعر بالتوتر أو القلق
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الحصول على قسط كاف من النوم
• التدرب على طرق الاسترخاء
• طلب المشورة في حالات التوتر وأمور الحياة المجهدة

كيف يتم علاج الانهيار العصبي؟

يمكن علاج الانهيارات العصبية من خلال تعديلات نمط الحياة مثل ممارسة الاسترخاء المنتظمه أو تعلم طرق التنفس والتدرب عليها لتنفذيها عندما تشعر بالضغط . ومع ذلك ، في بعض الحالات ، خاصةً عندما يكون الانهيار العصبي مرتبطًا باضطراب القلق ، قد تكون هناك حاجة للأدوية لعلاج الانهيار العصبي . العلاج ، مثل العلاج بالكلام ، والذي يكون مفيد للعديد من الأشخاص.

تشمل علاجات الإجهاد والاختلالات الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى الانهيار العصبي ما يلي:

• تعديل نمط الحياة ، بما في ذلك طرق الاسترخاء ، والتخلص من بعض المواد مثل الكافيين من نظامك الغذائي ، والنوم المجدول

• الأدوية ،مثل الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب ،لمعالجة الاختلالات الكيميائية

• العلاج ، مثل الكلام أو العلاج المعرفي أو السلوكي

ما يمكنك فعله لتقليل شدة الانهيار العصبي

بالإضافة إلى اتباع خطة العلاج التي وضعها مقدمو الرعاية الصحية ، قد تتمكن من تقليل تواتر وشدة الانهيارات العصبية عن طريق:

• تجنب الكافيين والكحول والمخدرات
• الحصول على المشورة لإدارة الإجهاد
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• ممارسة طرق الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات
• النوم بانتظام

قد تساعد بعض العلاجات التكميلية بعض الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع الانهيارات العصبية . تُستخدم هذه العلاجات ، التي يشار إليها أحيانًا بالعلاجات البديلة ، إلى جانب العلاجات الطبية التقليدية . لا يُقصد من العلاجات التكميلية أن تحل محل الرعاية الطبية التقليدية . تأكد من إخطار طبيبك إذا كنت تتناول المكملات الغذائية أو العلاجات المثلية (بدون وصفة طبية) لأنها قد تتفاعل مع العلاج الطبي الموصوف.

قد تشمل العلاجات التكميلية:

• العلاج بالإبر
• العلاج بالتدليك
• المكملات الغذائية ، العلاجات العشبية ، مشروبات الشاي ، ومنتجات مماثلة
• اليوجا

قد لا يكون لانهيار عصبي واحد أي مضاعفات . وقد تكون قادرًا على علاج الانهيار العصبي من خلال تعديل نمط الحياة وتقديم المشورة . ومع ذلك ، في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى تطور اضطراب أكثر حدة . يمكن أن تكون مضاعفات الانهيارات العصبية غير المعالجة أو التي يتم التحكم فيها بشكل سيئ خطيرة . يمكنك المساعدة في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة باتباع خطة العلاج التي صممتها أنت وأيضا الذي صممها أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك خصيصًا لك . تشمل مضاعفات الانهيار العصبي ما يلي:

• التغيب عن العمل أو المدرسة
• الكآبة
• تطور اضطراب القلق مثل الرهاب
• مشاكل مالية
• العزل الاجتماعي

التشخيص

الانهيار العصبي ليس مصطلحًا طبيًا معترفًا به ، لذلك من الناحية الفنية ، لا توجد طريقة لتشخيصه.

يجب على الشخص الذي يشعر بالإرهاق من الإجهاد أو مشاعر القلق أو الذي يشعر بعدم القدرة على الاستمرار في حياته اليومية أن يرى الطبيب الذي يمكنه المساعدة.

سيحاول الطبيب تحديد أي عوامل أو حالات طبية قد تسبب المشكلة أو تساهم في حدوثها.

وذلك من خلال:

• الاستفسار عن الأعراض وعوامل نمط الحياة
• إجراء فحص جسدي
• مراجعة التاريخ الطبي للشخص

ويمكنه أيضًا إجراء اختبارات لاستبعاد حالة جسدية.

يستخدم الأطباء الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الإصدار الخامس لتشخيص حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك أنواع القلق المختلفة . تساعدهم هذه المعايير في تحديد سبب المشكلة والأسلوب المناسب للعلاج .