كيفية التعرف على نوبة القلق

تم ربط القلق بالتوتر . بالإضافة إلى الشعور بالخوف والقلق ، فإنه غالبًا ما ينطوي على أعراض جسدية ، مثل توتر العضلات.

ويختلف عن نوبة الهلع ، وهو أحد أعراض اضطراب الهلع . وغالبًا ما تتعلق نوبة القلق بأمر أو موقف معين ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تحدث نوبة الهلع دون أي محفز محدد ، وتكون الأعراض أكثر حدة بكثير من أعراض نوبة القلق.

ومع ذلك ، إذا استمرت مستويات التوتر والقلق لفترة طويلة ، فقد تتطور مشاكل أخرى.

حقائق سريعة عن القلق

• عادة ما تنطوي نوبة القلق على الخوف من بعض الأحداث أو المشاكل المحددة التي يمكن أن تحدث.
• تشمل الأعراض القلق و الأرق وربما الأعراض الجسدية ، مثل التغيرات في معدل ضربات القلب.
• تختلف نوبة القلق عن نوبة الهلع ، ولكن يمكن أن تحدث كجزء من اضطراب القلق أو الهلع.

نوبة القلق مقابل نوبة الهلع

مصطلح “نوبة القلق” غير مدرج في الدليل التشخيصي والإحصائي لرابطة علم النفس الأمريكية (APA) الإصدار الخامس (DSM-V).

ومع ذلك ، فإن نوبات الهلع هي أحد أعراض اضطراب الهلع في الدليل التشخيصي والإحصائي DSM-V . يمكن فقط للمهني المرخص تشخيص اضطراب الهلع.

الاختلاف في الأعراض

يمكن أن تشمل كل من نوبة الهلع ونوبة القلق الخوف ، وخفقان القلب أو تسارعه ، والدوار ، وألم الصدر ، وصعوبة التنفس ، والأفكار غير المنطقية.

ومع ذلك ، في نوبات الهلع ، تكون هذه أكثر حدة . وقد يعتقد الشخص حقًا أنه سيموت.

من المرجح أن يحتاج الشخص إلى رعاية طبية إذا كان يعاني من نوبة هلع مقابل نوبة قلق.

الاختلافات في كيف تبدأ

يمكن أن تكون نوبة القلق رد فعل لقلق أو خوف معين . تميل إلى التطور تدريجيًا ، وعادة ما يكون الشخص قلقًا أو خائفا في البداية . يمكن أن تكون خفيفه أو متوسطه أو شديده . وقد يكون هناك شعور بأنه إذا كان من الممكن حل هذه المشكلة ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

يمكن أن تحدث نوبة الهلع دون سابق إنذار ، ولا توجد طريقة لمنعها . يمكن أن تحدث سواء شعر الشخص بالهدوء أو القلق ، وحتى أثناء النوم . وغالبًا لا يوجد سبب واضح لها ، ومستوى الخوف لا يتناسب مع نوبة القلق . وفي الواقع  ، وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي لرابطة علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن رد الفعل لا علاقة له بالوضع أو الموقف.

الاختلافات في المدة

غالبًا ما ترتبط نوبة القلق بحالة معينة . تميل إلى التراكم والاستمرار لبعض الوقت.

تبدأ نوبة الهلع فجأة ، وتبلغ الأعراض ذروتها بعد 10 دقائق وعادة ما تختفي بعد 30 دقيقة أو نحو ذلك ، وعلى الرغم من أن الآثار قد تستمر لفترة أطول . لاتصل نوبة القلق عمومًا إلى ذروته بهذه الطريقة ، ولكن يمكن أن يتطور القلق لدى بعض الأشخاص إلى نوبات الهلع.

هل يمكن أن تؤدي نوبة القلق إلى نوبة الهلع؟

قد يشعر الشخص المصاب باضطراب الهلع بالقلق من أنه سيصاب بنوبة هلع . وعدم اليقين بشأن ما إذا كانت النوبة ستحدث أو موعد حدوثها يمكن أن تؤدي إلى القلق بين النوبات .

بالنسبة لشخص مصاب باضطراب الهلع ، قد يؤدي القلق إلى نوبة هلع . ويمكن أن يؤثر الخوف من نوبة الهلع على سلوك الشخص وقدرته على العمل في الحياة اليومية.

وتتوقع رابطة علم النفس الأمريكية (APA) أنه قد يكون هناك عامل بيولوجي وراء اضطراب الهلع ، لكن العلماء لم يحددوا بعد علامة محددة له.

أعراض نوبة القلق

تشمل أعراض نوبة القلق ما يلي:

• القلق والتخوف
• الأرق
• مشاكل النوم
• صعوبة في التركيز
• التهيج / التعصب
• الحزن
• الشعور بالضغط 

تشمل الأعراض الجسدية:

• تغيرات في معدل ضربات القلب
• التوتر في الرأس أو الرقبة
• صداع الراس
• الغثيان أو الإسهال
• التعرق
• جفاف الفم
• ضيق في الحلق وصعوبة في التنفس
• الأرتجاف أو الأرتعاش
• شعور بالاغماء

لن تتضمن كل حالة من حالات نوبة القلق على كل هذه الأعراض . يمكن أن تكون نوبة القلق خفيفه أو متوسطه أو شديده ، اعتمادًا على المحفز وكيفية تفاعل الشخص معه.

في مواجهة الفحص ، على سبيل المثال ، قد يشعر بعض الأشخاص بنوبة القلق إلى حد ما ، بينما قد يعاني الآخرون من جميع الأعراض المذكورة أعلاه.

وعادة ، عندما يزول الخطر أو الخطر المتصور ، تختفي الأعراض.

قد تكون نوبة القلق المتسمره لفترة طويلة أو الناجمه عن أشياء معينة علامة على اضطراب آخر ، مثل اضطراب القلق الاجتماعي.

الأسباب

يمكن أيضًا ربط القلق بعامل أو حالة صحية أخرى ، مثل:

• الرهاب الاجتماعي أو غيره
• اضطراب الوسواس القهري (OCD)
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• عوامل وراثية
• ضغوط كبيرة أو قابله للتوتر
• تغييرات في الدماغ
• تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول
• الإفراط في استخدام الكافيين
• استخدام بعض الأدوية
• تجربة مؤلمة حديثة أو سابقة

يمكن أن تشمل مسببات نوبة القلق ما يلي:

• الخطابة
• التعرض لمحفز الرهاب
• الخوف من التعرض لنوبة هلع

في بعض الأحيان ، يمكن أن ينبع القلق أيضًا من اضطراب نفسي.

أنواع اضطراب القلق

هناك العديد من اضطرابات القلق المصنفة . تتميز كل واحدة بأنواع مختلفة من الأعراض والتي يمكن ، في بعض الحالات ، أن تسببها مواقف معينة.

اضطراب الهلع (PD) : يتضمن ذلك نوبتي هلع على الأقل مصحوبة بخوف دائم من نوبات مستقبلية . وقد يفقد الشخص المصاب باضطراب الهلع وظيفة ، أو يرفض السفر أو مغادرة منازله ، أو يتجنب تمامًا أي شيء يعتقد أنه سيؤدي إلى نوبة من القلق.

اضطراب القلق العام (GAD) : حالة قلق دائمة بشأن عدد من الأشياء أو الأنشطة في حياة الأشخاص.

الاضطراب الرهابي : يتميز بخوف معجز وغير عقلاني من شيء أو موقف ، على سبيل المثال ، الخوف من العناكب أو الأماكن المفتوحة (رهاب الأماكن المغلقة) . يدرك معظم البالغين المصابين باضطراب الرهاب أن خوفهم غير منطقي.

اضطراب الوسواس القهري (OCD) : تتميز هذه الحالة بالأفكار المتكررة غير المرغوب فيها (الوساوس) والسلوكيات (والإكراه).

المضاعفات

تم ربط التوتر  المستمر بمشاكل في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والنوم والجهاز التناسلي.

تشمل مشاكل الصحة البدنية التي قد تنشأ ما يلي:

• نزلات البرد المتكررة و الالتهابات
• مرض قلبي
• ضغط دم مرتفع
• مرض السكري

من المهم اتخاذ إجراء أو طلب المساعدة لتقليل التوتر والقلق إذا أصبح الأمر منهكا أو مستمرًا.