عندما تبدئين بالرضاعة الطبيعية ، قد تتساءل عما إذا كان طفلك يرضع بما فيه الكفاية. إذا لاحظت أن طفلك لا يكتسب وزنًا أو لا يستخدم حفاضات كافية ، فقد يكون ذلك بسبب عدم كفاية حليب الثدي لطفلك. يمكن أن يحدث هذا إذا كان طفلك لا يرضع بشكل صحيح أو ، في حالات نادرة ، إذا كنت تنتجين كمية أقل من الحليب.
الخبر السار هو أن معظم النساء ينتجن حليبًا أكثر بحوالي 30٪ مما يشربه أطفالهن ، لذلك هناك القليل من الإرتفاع في الإنتاج . من الحكمة دائمًا مناقشة هذا الأمر مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت قلقه بشأن هذا الأمر. إذا كنت قلقة بشأن كمية حليب الثدي التي تنتجينها ، فستساعدك بقية هذه المقالة على اكتشاف طرق لزيادة الرضاعة الطبيعية أو بدء الرضاعة ،
علامات تدل على أن الطفل يحصل على ما يكفي من حليب الأم
بدلاً من محاولة قياس كمية حليب الثدي التي تنتجينها ، من المهم أن تراقبي العلامات التي تدل على أن هذه الكمية من حليب الأم كافية لطفلك. اسألي نفسك هذه الأسئلة:
- هل يزداد وزن طفلي؟ واحدة من أكثر العلامات التي يمكن الاعتماد عليها على أن طفلك يأكل بشكل جيد هي زيادة وزنه بشكل ثابت . ضعي في اعتبارك أنه من المحتمل أن يفقد طفلك بعض الوزن في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة (لا يزيد عادةً عن 7 بالمائة من وزنه عند الولادة) ، ولكن يجب أن يعود الوزن في غضون أسبوعين.
- هل يستخدم طفلي حفاضات كافية؟ عدد حفاضات الأطفال حديثي الولادة التي يستهلكها طفلك مؤشر جيد على حصوله على ما يكفي من حليب الثدي. توقعي تغيير ست حفاضات مبللة في اليوم ، وتأكدي من أن طفلك يتغوط ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. سيصبح البراز أسود ولزجًا في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة (يسمى العقي ) ، لكنه سيصبح طريًا ومصفرًا بعد ذلك. يجب أن يكون لون البول أصفر باهتًا ، وليس أصفر داكنًا أو برتقاليًا.
- هل يرضع طفلي رضاعة طبيعية في كثير من الأحيان؟ يميل الأطفال حديثو الولادة إلى الرضاعة من 8 إلى 12 مرة في اليوم ، أو كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا. قد يزيد هذا العدد في الارتباط مع طفرات النمو.
- هل يبدو طفلي ممتلئاً بعد الرضاعة؟ الطفل الذي حصل على كمية كافية من حليب الثدي يكون ذراعيه مسترخيتين وراحتين مفتوحتين على مصراعيهما. عادة ما يكون الطفل الجائع مطوي الذراعين والقبضة. أحيانًا يحاول مص أصابعه.
- هل يبدو طفلي سعيداً بين الوجبات؟ إذا بدا طفلك ممتلئًا وسعيدًا ومستيقظًا ونشطًا (ليس غاضبًا أو صعب الإرضاء) بعد الرضاعة ، فمن المحتمل أنه يحصل على التغذية التي يحتاجها.
- هل ثدييك أقل صلابة بعد الرضاعة الطبيعية؟ قد تشعرين بصلابة وانتفاخ في ثدييك (“الامتلاء”) قبل الإرضاع وبدرجة أقل بعد ذلك. هذا الاختلاف يتضاءل بمرور الوقت.
إذا كانت كمية حليب الثدي التي يحصل عليها طفلك غير كافية ، فقد تلاحظين أيضًا أنه يشعر بالنعاس طوال الوقت أو معظمه. تأكدي من الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية إذا كان هذا هو الحال.
ما الذي يسبب انخفاض كمية حليب الثدي؟
إذا لم يحصل مولودك الجديد على التغذية التي يحتاجها ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب عدم إرضاعه بشكل صحيح وليس بسبب عدم وجود ما يكفي من حليب الأم. اسألي عن كيفية جعله يرضع بشكل صحيح للحصول على مشورة إضافية أو لتجربة طريقة جديدة . ومع ذلك ، في حين أن بعض العوامل يمكن أن تزيد من الإرضاع أو تعيد انتاجه ، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يتسبب في انخفاضه ، بما في ذلك:
- الانتظار طويلاً لبدء الرضاعة الطبيعية (من الناحية المثالية يمكنك التفكير في بدء الرضاعة الطبيعية بعد حوالي ساعة من الولادة ، ولكن في بعض الحالات قد لا يكون ذلك ممكنًا)
- عدم الرضاعة الطبيعية بشكل كافٍ (ينصح الخبراء بالرضاعة الطبيعية 8-12 مرة في اليوم)
- استخدام بعض الأدوية ، مثل تلك التي تحتوي على السودوإيفيدرين أو أنواع معينة من موانع الحمل الهرمونية
- لا يرضع الطفل بشكل صحيح وبالتالي لا يؤدي إلى إنتاج حليب الثدي بكميات كافية
- خضعت لعملية جراحية في الثدي
- إذا ولد طفلك قبل الأوان
- إذا كنت تعانين من ارتفاع شديد في ضغط الدم بسبب الحمل
- بدينة (سمنه)
- إذا كنت تعانين من مرض السكري المعتمد على الأنسولين
- إذا لم يكن لديك نمط حياة صحي: حاولي أن تتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واشربي الكثير من الماء ، ونامي جيدًا ، وقللي من التوتر
- إذا كنت تدخنين أو تشربين الكحول.
كيف تبدئي أو تزيدي الإرضاع؟
الخبر السار هو أن هناك طرقًا لبدء أو زيادة الرضاعة ، وهي كمية حليب الثدي التي تنتجينها. إليك بعض الأفكار:
1- الرضاعة الطبيعية في أسرع وقت ممكن. إذا استطعت ، لا تنتظري طويلاً بعد ولادة طفلك لبدء الرضاعة الطبيعية. من الناحية المثالية ، يمكنك البدء بعد حوالي ساعة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، على سبيل المثال إذا كنت تتعافى في قسم الولادة ، فقد تجدين نفسك لا تبدئين في الرضاعة الطبيعية حتى وقت لاحق. لا تقلقي إذا كانت هذه هي حالتك وجربي النصائح الأخرى أدناه.
2- استخدمي مضخة الثدي بانتظام. كلما زاد ضخك ، زاد حليب الثدي الذي تنتجه. إذا كنتِ تعملين ، حاولي الضخ لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات. يمكنك أيضًا توفير الوقت عن طريق شفط الحليب من كلا الثديين في وقت واحد باستخدام مضخة الثدي مزدوجة الضخ.
3- اجعلي الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان. ربما يرغب طفلك في الرضاعة من 8 إلى 12 مرة في اليوم. إذا كان طفلك يرضع كثيرًا أو إذا كنت تستخدمين مضخة الثدي بين فترات الرضاعة ، فسيتم تحفيز ثدييك وإنتاج المزيد من الحليب.
4- تأكدي من أن الطفل يرضع بشكل صحيح. من المهم أن يرضع طفلك جيدًا ويبتلع جيدًا. في حالة الشك ، يمكن أن يساعدك استشاري الرضاعة أو أخصائي الرعاية الصحية في التأكد من أن طفلك يرضع ويبتلع بشكل صحيح.
5- قومي بالرضاعة الطبيعية من كلا الثديين. تذكري تبديل الثديين. يجب إفراغ كل ثدي لإنتاج المزيد من الحليب. يمكنك أيضًا استخدام مضخة الثدي لسحب الحليب الزائد.
6- لا تتخطي الرضعات. حاولي الالتزام بأوقات التغذية الثابتة. إذا كنت تمارسين الرياضة أثناء الرضاعة الطبيعية والشفط ، حاولي عدم تخطي الجلسات لأن ذلك قد يؤثر على كمية حليب الثدي المنتج.
7- ما لم ينصحك أخصائي الرعاية الصحية ، تجنبي إعطاء طفلك الحليب الاصطناعي أو الحبوب قبل سن 6 أشهر . إذا أدخلت الأطعمة الصلبة أو الحليب الاصطناعي في وقت مبكر جدًا من النظام الغذائي لطفلك ، فقد يفقد طفلك تدريجياً الاهتمام بالرضاعة الطبيعية ، مما سيقلل من كمية حليب الثدي المنتج لإرضاع الطفل.
8- انتظري قبل اعطاء الطفل اللهاية. يُنصح بالانتظار ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد الولادة لبدء اعطاء اللهاية لطفلك. يتيح عن ذلك الوقت استقرار إمداد حليب الثدي.
9- تحدثي إلى أخصائي الرعاية الصحية عن الأدوية. يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من كمية حليب الثدي المنتجة. ناقشي الأدوية المتاحة مع أخصائي الرعاية الصحية ، حيث قد تكون هناك حلول متوافقة مع الرضاعة الطبيعية.
ما هي الأطعمة التي تعزز انتاج حليب الام؟
لا يوجد طعام قادر على زيادة أو تعزيز حليب الام بشكل فردي. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون عادات الأكل الصحية كافية لضمان إنتاج حليب الام بشكل جيد. فيما يلي بعض النصائح حول ما يجب تناوله للحصول على الكثير من حليب الثدي:
- زيادة السعرات الحرارية. يتطلب إنتاج كمية حليب الأم التي يحتاجها طفلك حوالي 500 إلى 600 سعرة حرارية إضافية يوميًا. إذا لم تكوني متأكدة من عدد السعرات الحرارية التي تحتاجيها ، فاستشري أخصائي الرعاية الصحية.
- تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. يمكن أن يوصي أخصائي الرعاية الصحية بمكملات الفيتامينات إذا كان نظامك الغذائي غير كافٍ لتلبية جميع احتياجاتك. تأكدي من حصولك على 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا.
- تناولي منتجات الألبان. يمكن أن يوفر لك الحليب واللبن والجبن 1000 مجم من الكالسيوم الذي تحتاجينه يوميًا. إذا كنت لا تأكلي كمية كافية من الكالسيوم ، أو لا تتحملي اللاكتوز ، أو لديك حساسية من منتجات الألبان ، فقد يصف لك أخصائي الرعاية الصحية مكملات الكالسيوم.
- اشربي كثيرا من السوائل . اهدفي إلى الحصول على 8 أكواب من الماء أو العصير أو الحليب يوميًا على الأقل. وذلك لأن الجفاف يساهم في تقليل إنتاج حليب الثدي. تجنبي المشروبات الغازية والكافيين .
- تناولي الأسماك والمأكولات البحرية: يمكن أن تكون الأسماك أو المأكولات البحرية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مصدرًا موثوقًا للبروتين والفيتامينات والمعادن لك ولطفلك. ومع ذلك ، تجنبي الأسماك أو المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
متى تطلبين المساعدة من أخصائي الرعاية الصحية؟
قد لا تزالين تواجهين صعوبة في الرضاعة الطبيعية بالرغم من كل النصائح المذكورة أعلاه. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد صبر وممارسة. إذا كنت لا تزالين غير متأكدة مما إذا كنت تنتجين ما يكفي من الحليب لطفلك ، فتحدثي إلى استشاري الرضاعة أو أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة التي تعزز انتاج حليب الثدي؟
لا يتعلق الأمر بمعرفة ما يجب تناوله من أجل تعزيز انتاج حليب الثدي بقدر ما يتعلق بمعرفة كيفية تناول نظام غذائي متوازن. ضعي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين في القائمة.
هل أحتاج إلى شفط حليبي كثيرًا لزيادة كمية حليب الثدي؟
كلما قمت بشفط الحليب أكثر ، كلما زاد إنتاجك. إذا عدتي إلى العمل ، فحاولي شفط الحليب لمدة ربع ساعة كل ساعتين. إذا كان لديك حليب متبقٍ بعد الرضاعة ، يمكنك أيضًا شفط الحليب في هذا الوقت. يمكنك أيضًا توفير الوقت عن طريق شفط الحليب من كلا الثديين في نفس الوقت باستخدام مضخة الشفط المزدوجة.
ما هي المشروبات التي تعزز إنتاج حليب الأم؟
اشربي الكثير من الماء أو العصير أو الحليب. حاولي تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
الخلاصة
لا تقلقي حتى إذا كنت تعتقدين أنك لا تنتجين ما يكفي من الحليب ، فهناك طرق لزيادة إدرار حليب الثدي. باتباع هذه النصائح والتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية ، يمكنك التأكد من حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها.
