كيف تحصلين على بشرة جميلة ومثالية بدون مكياج

كيف تحصلين على بشرة جميلة ومثالية بدون مكياج

هناك الكثير من الطرق لتبدو البشرة أوبشرتك جميلة إحدى هذا الطرق هي استخدام مستحضرات التجميل للحصول على مظهر شبابي. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة. إذا كانت لديك حساسية من المكياج،أو كانت بشرتك حساسة،أو ببساطة لا تهتمي بالمكياج،فهناك عدة خيارات لجعل بشرتك تبدو ناعمة ومتساوية (غير مجهده).

الحفاظ على روتين منتظم للعناية بالبشرة

اغسلي وجهك كل صباح ومساء وبعد التمرين. كجزء من روتينك المعتاد للعناية بالبشرة ،يجب أن تغسلي وجهك بمنظف لطيف مرتين يوميًا:في الصباح وقبل الخلود إلى النوم.تذكري أن المنظف اللطيف لابد أن يكون خاليًا من الكحول:يمكن أن تسبب الكحول الجفاف والتقشر.يجب أيضًا غسل وجهك بعد التمرين للتأكد من أن العرق لا يسد مسام بشرتك أو يتسبب في تهيج بشرتك.

  • استخدمي دائمًا الماء الفاتر-وليس الساخن-عند غسل وجهك.يمكن أن يجفف الماء الساخن بشرتك ويسبب التقشر والتهيج.
  • قاومي الرغبة في الفرك.استخدمي أطراف أصابعك ولمسة لطيفة لغسل وجهك. سيقلل ذلك من التهيج والجفاف والتفاوت في لون بشرتك

رطبي كل يوم.تساعدك مرطبات البشرة في الحفاظ على بشرتك من الظهور جافة وغير متساوية ومشدودة ومتقشرة.ويمكن أن تساعد أيضًا في جعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا وإشراقًا ونعومه.يمكن أيضًا أن يقلل الترطيب المناسب من انتشار البثور رطبي بشرتك مباشرة بعد غسل وجهك أو الاستحمام للمساعدة في الحفاظ على رطوبة بشرتك الطبيعية.

  • اختاري مرطبًا يحتوي على السيراميد لحبس الرطوبة في أعماق بشرتك. زبدة الشيا هي أيضًا مرطب رائع ، لكنها مشتقه من المكسرات،لذلك عليك توخي الحذر إذا كنت تعاني من حساسية من الجوز. الجلسرين والفازلين مرطبان جيدان أيضًا.
  • إذا كنت عرضة للبشرة الدهنية أو المسام المسدود.فابحثي عن مرطبات”غير زؤانية”للمساعدة في الحفاظ على بشرتك صافية.

قشري مرة أو مرتين في الأسبوع. سيسمح التخلص من خلايا الجلد الجافة والقشارية لبشرتك بمظهر أكثر شبابًا وإشراقًا. يمكنك استخدام مقشر طبيعي ،أومقشرات كيميائية ولكنها تستخدم مكونات مثل حمض الجليكوليك أو الستريك أو اللاكتيك لإزالة الخلايا الميتة والتي يمكن أن تترك بشرتك تبدو باهتة.

  • إذا كانت بشرتك جافة جدًا وباهتة،يمكنك تقشيرها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.إذا كانت بشرتك أكثر حساسية،فمن المحتمل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع كافية.
  • إذا كنت تعانين من مشاكل في البشرة مثل العد الوردي أو البشرة الحساسة للغاية أو حب الشباب،فقد لا ترغبين في التقشير.يمكن أن تكون مقشرات التقشير مزعجة لأنواع البشرة هذه.

خذي حمامات اقل مدة وأكثر برودة. قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد الجلد وتجفيفه،مما يجعله يبدو أكبر سنًا وأقل صحة.سيساعد الاستحمام لفترات أقصر وبمياه باردة على بقاء وجهك بصحة جيدة بالإضافة إلى باقي بشرة جسمك.

استخدمي واقي الشمس يوميًا.يساعد استخدام واقي من الشمس SPF 30 يوميًا على منع تلف الجلد مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتغير اللون.يمكن أن تؤدي الشمس أيضًا إلى تفاقم حب الشباب،لذا لابد من حماية بشرتك من أشعت الشمس.قومي بإعادت وضعه كل بضع ساعات إذا لزم الأمر،خاصة إذا كنتي تتعرقي أو تسبحي.

  • إذا كان مسامك ينسد بسهولة،فحاولي إيجاد واقٍ من الشمس”غير زؤاني”هذا يعني أنه لا يعتمد على الزيت ويقل احتمال انسداد مسامك.
  • يمكن أن يؤدي استخدام الكريمات الوقاية من الشمس. في سن أصغر إلى إحداث فرق كبير في شكل بشرتك وملمسها مع تقدمك في العمر.ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

استخدمي كريم مضاد للتجاعيد.لاتقضي الكريمات المضادة للتجاعيد على التجاعيد،لكنها قد تخفي أحيانًا مظهرها لتجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وشبابًا. وكما أن توقعاتك قد تكون (منخفضة)أو غير مرضه بشأن الكريمات المضادة للتجاعيد،لكنها قد تساعد بشرتك على أن تبدو صحية بشكل مؤقت.ابحثي عن مكونات مثل الريتينول ومستخلصات الشاي والنياسيناميد وفيتامين سي.قد تساعد هذه المكونات في تحسين مرونة الجلد وإزالة خلايا الجلد التالفة.

لا تلمسي وجهك. يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى انتشار البكتيريا وزيوت الجلد.يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهابات أو تندب. إذا كنت ترغبين أن تكون بشرك نظيفة وصافيه ولامعه ، فلا تلمسي وجهك أو تفركية.

لا تفقعي ​​البثور (الحبوب).قد يكون من المغري التخلص من البثور من خلال فقعها. ومع ذلك،يمكن أن يؤدي هذا ببساطة إلى المزيد من تفشي حب الشباب،ويزيد أيضًا من خطر حدوث ندبات. يجب أن تتحلى بالصبر وتتركي البثور تختفي من تلقاء نفسها.ستكون بشرتك أكثر صحة-وستبدو أفضل-على المدى الطويل.

الحفاظ على العادات الصحية

البقاء بعيدا عن الشمس.لا يزيد ضرر الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد فحسب،بل يجعل بشرتك أيضًا أكثر عرضة للخطوط والتجاعيد والتفاوت.للحفاظ على بشرتك صحية وجميلة،استخدمي واقيًا من الشمس SPF 30 يوميًا، وارتدي القبعات والملابس الواقية،وارتدِ النظارات الشمسية،والتزمي في الاماكن التي قد يكون فيها ظل قد الامكان.تتسبب الشمس في أكبر قدر من تلف الجلد بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا،لذلك يجب أن تكوني حذره بشكل خاص في ذلك الوقت من اليوم.

الإقلاع عن التدخين.يصاب المدخنون بخطوط وتجاعيد أكثر من غير المدخنين.يبطئ التدخين من قدرة الجسم على إصلاح الجروح،مما قد يؤدي إلى حدوث ندبات. يقيد النيكوتين الأوعية الدموية أيضًا،مما لا يسمح للجلد بتجديد نفسه بشكل صحيح.بالإضافة إلى تعبيرات المدخنين(مثل ربط شفاههم)تؤدي إلى ظهور تجاعيد إضافية حول الشفاه.توقفي عن التدخين بأسرع ما يمكن للسماح لبشرتك باستعادة مظهرها الصحي والشبابي.

هناك العديد من الأسباب الأخرى للإقلاع عن التدخين:يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالسرطان-بما في ذلك سرطان الجلد. هذه ليست مجرد قضية جمال؛ولكنها أيضًا قضية صحية.

تجنبي الأطعمة السريعة.يؤثر نظامك الغذائي على مظهر بشرتك.يمكن أن تؤدي الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم إلى ظهور حب الشباب والتجاعيد والتهيج.الأطعمة السكرية يمكن أن تقلل من مرونة الجلد،مما يؤدي إلى الترهل. ابتعدي عن الأطعمة المصنعة المليئة بالدقيق الأبيض والسكريات المضافة.

  • يصبح الابتعاد عن الأطعمة السريعة أسهل إذا احتفظتي. بالكثير من الخيارات الغذائية اللذيذة والصحية في منزلك. على سبيل المثال،يمكن أن يرضي التوت الناضج رغبتك في تناول الحلويات،ويمكن أن يرضي اللوز المحمص شغفك بأزمة الطعام.ضعي في اعتبارك دمج الفواكه والخضروات في حياتك اليومية عن طريق إضافتها إلى الأطعمة المفضلة لديكي مثل دقيق الشوفان أو البيتزا أو السندويشات.كلما امتلأتي أكثر بالأطعمة الصحية،قل اشتهائك للوجبات غير الصحية.

تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.تشمل هذه الأطعمة فواكه وخضروات كاملة،وغالبًا ما تكون ذات ألوان زاهية.على سبيل المثال،يعد التوت الأزرق والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات والجزر أطعمة ممتازة للحفاظ على بشرتك.لا تعتبر هذه الأطعمة صحية بشكل عام فحسب،بل قد تساعد أيضًا في تقليل الجذور الحرة في جسمك،مما يقلل من تلف الجلد.

ابقي مسترخيه.هناك روابط بين الإجهاد ومظهر الجلد. يمكن أن يجعلك الإجهاد أكثر عرضة لظهور حب الشباب والتجاعيد والأكياس تحت العينين.سيساعدك البقاء مسترخيه أيضًا على منعك من العبوس الذي قد يسبب التجاعيد السيئة.إذا كنتي تواجهين مشكلة في التعامل مع التوتر في حياتك،ففكري في:

  • التأمل.يمكن أن يساعدك التأمل في تقليل التوتر واستعادة التوازن في حياتك.
  • المشي في الخارج.يمكن أن يساعدك التنقل بين الطبيعة لمدة 20-30 دقيقة-خاصة في الأيام المشمسة- على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة.ولكن نظرًا لأنكي ترغبي في تجنب أضرار أشعة الشمس بأي ثمن،تأكدي من وضع واقي من الشمس،وارتداء قبعة وملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية،والبقاء في الظل قدر الإمكان. وإذا كنتي تمشين في الخارج قبل الساعة 10 صباحًا.وبعد الساعة الثانية بعد الظهر فأنتي أقل عرضة للتعرض لأضرار أشعة الشمس.
  • التنفس بعمق.ابحثي عن مكان هادئ في منزلك حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح ووضعية جيدة.تدربي على التنفس ببطء من خلال أنفك،وحبس أنفاسك لبضع ثوان،ثم تنفسي ببطء من فمك.افعلي ذلك لمدة 10 دقائق كل صباح لاستعادة تركيزك والتخلص من توترك

ممارسة الرياضة بانتظام.سيجعل الجسم المتناغم بشرتك تبدو أكثر شبابًا وأقل ترهلًا.تظهر بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بصحة جيدة وبشرة أكثر شبابًا.ومن غير الواضح كم تحتاجين لممارسة الرياضة للحصول على بشرة أكثر شبابًا. بشكل عام فمن المستحسن أن تحصلي على 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية الشاقة أسبوعيًا وممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع.

  • تشمل الأنشطة الهوائية المجهدة. الجري والسباحة وركوب الدراجات.يمكنك الحصول على فوائد مماثلة من قضاء ضعف الوقت في القيام بالأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل 150 دقيقة من المشي في الأسبوع.
  • تأكدي من الاستحمام وغسل وجهك بعد التمرين:فالعرق يمكن أن يهيج الجلد ويؤدي إلى انسداد المسام.

حافظي على رطوبتك.يمكن أن يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا في جعل بشرتك أقل قسوة وجفافًا وتقشرًا.في حين أن الروابط الدقيقة بين الترطيب ومظهر البشرة غير واضحة،فإن البقاء رطبًا مفيد للصحة العامة وبالتأكيد لا يؤذي بشرتك.

احصلي على قسط جيد من الراحة في الليل.إن فكرة”النوم الجميل”ليست خرافة كاملة.يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ترهل الجلد وانتفاخ تحت العينين وتغير لونها وعلامات الشيخوخة.يصلح الجلد نفسه أثناء الليلة الفائتة ، مما يعني أنكي بحاجة إلى منح جسمك وقتًا للشفاء والتعافي أثناء الراحة.حاولي النوم لمدة7-8 ساعات على الأقل كل ليلة لمنح بشرتك توهجًا شبابيا.إذا كنتي تواجهين مشكلة في النوم ليلاً، فتأكد مما يلي:

  • ضعي روتينًا محددًا لوقت النوم تقومي به كل ليلة.
  • تجنبي الشاشات الساطعة-مثل الهواتف والتلفاز وأجهزة الكمبيوتر-قبل النوم.
  • تجنبي الكافيين والكحول في ساعات المساء.
  • احصلي على مكان بارد وهادئ ومظلم حيث تنامي.

علاج مشاكل البشرة بدون مكياج

التقليل من حب الشباب بدون مكياج.هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل حجم واحمرار البثور دون اللجوء إلى المكياج. في الواقع،يمكن أن يؤدي المكياج أحيانًا إلى تفاقم حب الشباب.إذا كان لديك حبوب غير مرغوبه فيها، يمكنك تجربة:

  • وضع ضغط بارد أو مكعب ثلج. قد تساعد البرودة في تقليل الاحمرار والتهاب البثور.
  • وضع كيس شاي أخضر. قد يكون مستخلص الشاي الأخضر قادرا على المساعدة في تقليل حجم البثور.
  • استخدام مرهم زيت شجرة الشاي.يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص طبيعية من المضادات الحيوية ويمكن أن يساعد في منع انتشار حب الشباب.
  • استخدام الإجراءات الوقائية.الطريقة الأكثر فعالية لتقليل البثور هي عدم الحصول عليها في المقام الأول. حافظي على بشرتك نظيفة ومرطبة وخالية من المهيجات حتى تبدو جيدة بدون مكياج.

إزالة الأكزيما بدون مكياج. الأكزيما (المعروفة أيضًا باسم التهاب الجلد التأتبي)تسبب جفاف الجلد وتقشره والحكة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل نوبات الإكزيما وتهدئة البشرة الجافة والحمراء دون اللجوء إلى المكياج.على سبيل المثال يمكنك:

  • اخذ حمامًا من دقيق الشوفان. يمكن للنقع في الحمام مع صودا الخبز ودقيق الشوفان غير المطبوخ أن يهدئ البشرة المتهيجة ويقلل الاحمرار الناجم عن الأكزيما.
  • حافظي على رطوبة بشرتك.استخدمي المرطب مرتين يوميًا،واستخدمي المرطب في المنزل،ثم ضعي كمادات مبللة على المناطق المصابة.ستحافظ كل هذه الطرق على بشرتك رطبة وتمنعك من حك بشرتك ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.تأكدي من أن المرطب الخاص بك لا يحتوي على أي عطر أو حمض الساليسيليك – فهذه المواد الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك.
  • تحدثي مع طبيبك عن الكورتيكوستيرويدات.يمكن أن يساعدك كريم الكورتيزون والكورتيكوستيرويدات الفموية في إيقاف الحكة وتقليل نوبات الإكزيما.ومع ذلك،يمكن أن تكون هناك آثار جانبية لها،والعديد من هذه الأدوية لا تباع بدون وصفة طبية. تحدثي إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول ما إذا كان الكورتيكوستيرويد القوي الموصوف بوصفة طبية هو الخيار الصحيح لحالتك.

تحسين وردية الوجه بدون مكياج. الوردية هي حالة تؤدي إلى احمرار وظهور نتوءات غير مرغوب فيها على الجلد. ليس لها علاج دائم،لكن يمكن التحكم بها طبياً. أهم شيء يجب فعله هو تجنب العوامل التي تجعل العد الوردي أسوأ،مثل أضرار أشعة الشمس والكحول والعطور ومقشرات التقشير.ومن المفيد أيضًا الاستحمام بماء فاتر بدلًا من الاستحمام بماء ساخن لحماية بشرتك

قد تكون المضادات الحيوية الموضعية مثل ميترونيدازول مفيدة أيضًا في إزالة العد الوردي الخفيف.تحدثي مع طبيبك عن الأدوية الممكنة.

نصائح

كوني واثقه من نفسك. إذا كنتي تبدين سعيده وصحيه وواثقه،فسيستجيب الآخرون لذلك وقد لا يلاحظون أبدًا أنك لا تضعين المكياج.

تحذيرات

  • أقرئي ملصقات المنتجات دائمًا واتبعي تعليماتها.يمكن لبعض منتجات العناية بالبشرة أن تهيج عينيك،أو تتفاعل بشكل سيء مع المنتجات الأخرى،أو تزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس.
  • راجعي طبيب الأمراض الجلدية على الفور. إذا أدى منتج جلدي إلى تهيج أو احمرار أو طفح جلدي.قد تكون هذه حساسية،وسوف ترغبي في التحدث عن المنتجات البديلة مع الطبيب.
  • هناك بعض الأمراض الجلدية التي لا يمكن علاجها في المنزل.إذا كنتي تعانين من حب الشباب الكيسي،أو العد الوردي،أو الثآليل،أو غيرها من الأمراض الجلدية،فيجب عليكي التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول عمل روتين مخصص لكي للعناية بالبشرة.