المغذيات الدقيقة معينات قيّمة لا غنى عنها لجهاز المناعة! عدد كبير من المغذيات الدقيقة ؛ تشارك الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة في جهاز المناعة القوي . ومع ذلك ، لا يمكن لأي مغذٍ دقيق واحد أن يوفر نظامًا مناعيًا قويًا . على العكس من ذلك ، غالبًا ما تحتاج المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) إلى بعضها البعض لتلعب دورًا نشطًا في الجسم (ومن الأمثلة المعروفة فيتامين سي ، الذي يزيد من امتصاص الحديد).
لذلك ، يجب زيادة مستوى المغذيات الدقيقة بشكل شامل وبطريقة مخططة قدر الإمكان . الفيتامينات الرئيسية والعناصر النزرة التي تعتبر مهمة لجهاز المناعة هي فيتامين سي وفيتامين د وعناصر قيمة مثل الحديد والنحاس والسيلينيوم والزنك . تساهم هذه المغذيات الدقيقة في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
فيتامين سي: جاك لجميع العمليات
يشارك فيتامين سي في العديد من العمليات في جسم الإنسان ويؤدي مهامًا مهمة جدًا . يدعم فيتامين سي جهاز المناعة ، خاصة أثناء وبعد المجهود البدني . كما أنه يلعب دورًا فعالاً في حماية الخلايا : فهو يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ، ويدعم امتصاص الحديد ، الذي يساهم أيضًا في وظيفة الجهاز المناعي.
فيتامين د: فيتامين الشمس
يعمل فيتامين د كهرمون في شكله النشط ، ويشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم . يلعب دورًا في انقسام الخلايا ويدعم جهاز المناعة . يمكن تلبية بعض من إمدادات فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي . لكن مجموعة من الأطعمة التي تحتوي عليه يمكن التحكم فيها تمامًا.
فيتامين ب 2: فيتامين ب له وظائف عديدة
يساعد فيتامين B2 وفيتامين E وفيتامين C على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي . كما أنه يساعد في حماية الأغشية المخاطية المهمة لجهاز المناعة ، مثل الجهاز التنفسي . كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة ويلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة.
العناصر النزرة: كمية صغيرة لها تأثير كبير!
العناصر النزرة ضرورية للغاية لجسمنا لعمليات التمثيل الغذائي الهامة . إلى جانب الفيتامينات المذكورة أعلاه ، تساعد العناصر النزرة مثل الحديد والزنك والنحاس أيضًا في دعم جهاز المناعة . لا يمكن لجسمنا إنتاج هذه العناصر النزرة في حد ذاته . لذلك ، يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.
الخلايا المحصنة جيدًا : أساس نظام المناعة القوي.
خلايا أجسامنا هي اللبنات الأساسية في حياتنا . يوجد حوالي 70 تريليون خلية في جسم الإنسان . وهي جميعًا مصانع كيميائية حيوية صغيرة حيث تتم الآلاف من عمليات التمثيل الغذائي كل ثانية . كلما تم تزويد الخلايا بشكل أفضل بجميع الفيتامينات والمعادن الهامة ، كانت الظروف أفضل لكائن حي صحي ونظام مناعة قوي.
