الارتفاق العاني أو ارتفاق العانة هي مشكلة طبية يسترخي فيها مفصل الحوض ، مفصل الارتفاق العاني ، الذي لا يكون عادة متحركًا بشكل كبير ، تحت تأثير أحد هرمونات الحمل . أثناء الاسترخاء ، يمكن أن يسبب هذا المفصل ألمًا في الحوض يحد من حركتك.
يمكن أن يكون الارتفاق العاني مؤلمًا ، ولكن يمكن تخفيف هذا الألم أثناء انتظار الولادة ، وبعد ذلك ينكمش من تلقاء نفسه وعادة ما يختفي تمامًا.
في هذه المقالة ، نقدم لك الأسباب والأعراض وطرق تخفيف الارتفاق العاني أو ارتفاق العانة.
ما هو الارتفاق العاني وما الذي يسببه؟
يمكن أن يحدث ارتفاق العانة أو الارتفاق العاني عندما يبدأ المفصل الذي يحمل نفس الاسم ، والذي يربط بين نصفي عظام الحوض ، في التحرك.
عادة ما يكون هذا المفصل صلبًا وغير مرن ، لكن هرمونًا يُنتَج أثناء الحمل يسمى ريلاكسين ينتشر في جسمك ويعمل على استرخاء العضلات والمفاصل استعدادًا للولادة . كما يتم تلين أو ارخاء المفصل المسى ارتفاق العانة.
تتحرك مفاصل الحوض هذه أكثر من المعتاد وتتحول أحيانًا بالنسبة لبعضها البعض ، ويمكن أن تسبب الألم . يمكننا أيضًا التحدث عن الألم في حزام الحوض أو متلازمة لاكوم.
أي ألم في الحوض أثناء الحمل لا علاقة له بارتفاق العانة . لذلك ، إذا شعرتي بألم ، تحدثي إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك . سيكون قادرًا على إعطائك تشخيصًا وأيضًا لتحديد مشاكل مختلفة مثل الحمل خارج الرحم و التهاب المسالك البولية و التهابات الحوض وما إلى ذلك.
أعراض ارتفاق العانة
فيما يلي بعض الأعراض المصاحبة لارتفاق العانة:
- ألم يصيبك في أسفل الحوض
- ألم في أسفل الظهر وينتشر نحو البطن ، والعانة والفخذين و الساقين
- الشعور بألم عند القيام بحركات معينة مثل إمالة وزنك على ساق واحدة أو فرد ساقيك
- الألم أثناء الإجراءات اليومية مثل المشي أو التدحرج في السرير أو صعود الدرج أو نزوله أو الانحناء للأمام أو النهوض من وضعية الجلوس
- سماع أو الشعور بنقر أو طقطقة أو فرك في أسفل الحوض
- ألم أثناء الجماع
- تعب
ضعي في اعتبارك أن الألم الذي قد تشعرين به من ارتفاق العانة يمكن أن يكون خفيفًا ، ولكنه قد يكون أيضًا شديدا .
غالبًا ما تتفاقم هذه الآلام بسبب:
- رفع شيء ما
- الحركات التي تنطوي على استخدام الوركين مثل المشي أو الميل للأمام أو النهوض من على كرسي
- الجماع
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
كيفية تخفيف الارتفاق العاني
إذا قام أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بتشخيصك بالارتفاق العاني ، فقد يصف لك عددًا من العلاجات أو “العلاجات المنزلية”. ضعي في اعتبارك أيضًا أن الألم عادة ما يزول بعد الولادة.
فيما يلي بعض النصائح لتخفيف آلام ارتفاق العانة.
- ارتدِي حزامًا داعمًا للحوض
- ارتاحي قد المستطاع لاترهقي نفسك كثيرا
- ضعي كيس ثلج أو كمادة ساخنة
- احصلي على تدليك
- ادعمي نفسك بالوسائد عند الراحة أو النوم
- تناولي المسكنات
- مارسي تمارين كيجل لتقوية حوضك
- مارسي التمارين الامنة التي تسمح لك بتقوية ظهرك وبطنك
- استخدمي كرسيًا متحركًا أو عكازين أو مشاية إذا كان الألم في الحوض شديدًا جدًا ويمنعك من الحركة ، ولديك موافقة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك
- استخدمي جهاز التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) بعد المناقشة والحصول على موافقة من أخصائي الرعاية الصحية.
أسئلة مكررة
ما هي علاجات ارتفاق العانة؟
لمعرفة كيفية تخفيف الارتفاق العاني ، استشري أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك . يمكنه تقديم المشورة لك بشأن:
• تمارين تقوية العضلات،
• الراحة،
• التدليك،
• مسكنات الآلام.
ما هي أسباب ارتفاق العانة أثناء الحمل؟
تعمل هرمونات الحمل على إرخاء عضلاتك ومفاصلك تحسباً للولادة . ويمكنها أيضًا إرخاء المفصل المسمى الارتفاق العاني وبالتالي يسبب لك الألم ، حيث يمكن أن يتحرك مفصل الارتفاق العاني بطرق غير معتادة.
يُعد ألم ارتفاق العانة أمرًا مزعجًا ، ولكن حاولي أن تضعي في اعتبارك أن أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك يمكنه تقديم النصح لك حول كيفية تخفيفه أثناء انتظار الولادة وحتى تلاشي الألم.
نعم ، يأتي الحمل مصحوبًا بمجموعة كاملة من الأوجاع والآلام والتشنجات ، لكن تذكري أنه عندما تحملين طفلك حديث الولادة بين ذراعيك ، ستشعرين وكأنك قد عانيتِ من بعض الانزعاج لبضعة أيام.
