رهاب النوم أو الخوف أثناء النوم هو نوع من أنواع اضطرابات النوم يتميز بنوبات من الخوف الشديد المفاجئ أو القلق أثناء نوم الشخص. وهو اضطراب في النوم يصنف في مجموعة الباراسومنياس. يمكن وصف الباراسومنيا على أنها أحداث غير مرغوب فيها تحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ. بغض النظر عن رهاب النوم أو خوف النوم ، فإن الاستيقاظ الارتباكي ، والمشي أثناء النوم ، واضطراب الكوابيس ، واضطراب نوم حركة العين السريعة وشلل النوم (الأحلام – الكوابيس) هي بعض الأمراض المدرجة في مجموعة الباراسومنيا. وهي شائعه في الطفولة، خاصة بين سن 5-7 سنوات. وبشكل عام ،تبين أن نسبة حدوث رهاب النوم من 3 إلى 6 ٪ عند الأطفال وأقل من 1 ٪ عند البالغين.
ما هو رهاب النوم؟
قد تكون الإجابة على سؤال ما هو الخوف أثناء النوم أو رهاب النوم مسألة فضول. الخوف أثناء النوم أو رهاب النوم هو اضطراب في النوم ينعكس في أعراض مثل الصراخ ، والخوف الشديد ، والارتعاش ، بينما عيون الشخص مفتوحة ولكن لا تزال نائمة عند النظر إلى موجات الدماغ ، ولا تدرك من حولها. عادة ما تحدث هذه الحالة مع النوبات التي تستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق. على الرغم من أنها قد تبدو مخيفه ، إلا أنها لا تمثل عادةً علامة على وجود مشكلة خطيرة. تستمر النوبات عادةً ما بين 30 ثانية و 3 دقائق ، على الرغم من أن المدة قد تكون أطول في بعض الحالات. الا أن أعراض رهاب النوم تختفي عند معظم الأطفال تمامًا في سن المراهقة دون الحاجة إلى أي علاج.
ما الذي يسبب الخوف أثناء النوم؟
أثناء الخوف أثناء النوم ، لا يكون الشخص نائمًا تمامًا ولا مستيقظًا تمامًا. لا يزال السبب الكامن وراء هذا الاضطراب ، وهي حالة اليقظة الجزئية ، غير معروف. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي من المتوقع أن تسبب رهاب النوم. من بين هذه العوامل ما يلي:
- الاجهاد
- التعب الجسدي
- اضطرابات النوم المتعلقة بالسفر
- الحرمان المفرط من النوم
- بعض مضادات الاكتئاب وبعض الأدوية ذات الخصائص المنشطة
- تناول الكحول
خوف النوم عند الأطفال
قد يظهر الأطفال الذين يعانون من رهاب النوم أو الخوف أثناء النوم في حالة من الذعر أو الخوف الشديد. قد لا يتفاعلون مع البالغين من حولهم وقد يبدون مرتبكين للغاية. أثناء الخوف أثناء النوم ، قد يصرخ الطفل ويبكي ويتنفس بسرعة ويزداد معدل ضربات قلبه. بعد انتهاء النوبة ، لا تظهر عليه عادة أي علامات للخوف.
لا يشير الخوف أثناء النوم إلى أن الطفل يحلم بأحلام سيئة لأن هذه النوبات تحدث في مرحلة عدم الحلم ، ويمكن أن تكون هذه العملية مزعجة للغاية للأمهات اللاتي يعانين من الخوف أثناء النوم عند أطفالهن. لأنه لا يوجد ما يفعلنه لتهدئة أطفالهن عندما يبكون ويصرخون.
غالبًا ما تكون الإجابة على سؤال كيفية منع الخوف أثناء النوم عند الأطفال مسألة فضول من قبل الآباء الذين يعانون من هذه المشكلة. لسوء الحظ ، لم يتم إثبات أي استراتيجية للوقاية من الخوف أثناء النوم علميًا.
ومع ذلك ، قد يجد بعض الآباء أن تتبع نوبات الخوف أثناء نوم أطفالهم يساعدهم على تحديد العوامل المحفزة مثل الإجهاد أو التعب أو بعض الأطعمة. تتضمن بعض الممارسات التي يمكن أن تساعد في منع الخوف أثناء النوم عند الأطفال ما يلي:
- إنشاء روتين ليلي مهدئ
- وضع الطفل في الفراش في نفس الوقت كل ليلة لتجنب التعب
- تجنب إعطاء الطفل أي شيء يحتوي على مادة الكافيين
- النوم في نفس الغرفة مع الطفل
خوف النوم عند الرضع
قد يصرخ الطفل الذي يعاني من نوبة من الخوف أثناء النوم ، أو يتأرجح ، أو حتى يقفز من السرير في حالة خوف شديد. على الرغم من أن عينيه مفتوحتان، إلا أنه ليس مستيقظًا تمامًا. تحدث نوبات الخوف أثناء النوم عند الأطفال عادةً في الساعات الأولى من الليل وتستمر لبضع دقائق. ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 15 دقيقة وأحيانًا تتكرر عدة مرات طوال الليل. وهي أكثر شيوعًا عند من لديهم تاريخ عائلي من الخوف أثناء النوم أو المشي أثناء النوم. يمكن أن تحدث النوبات من خلال مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك:
- التعب
- الحمى
- بعض الأدوية
- الإثارة
- القلق
- الضجيج المفاجئ
- المثانة الممتلئة
إذا كان طفلك يعاني من الخوف أثناء النوم ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التزام الهدوء والانتظار حتى يعود الوضع إلى طبيعته. بعض الممارسات التي يجب مراعاتها أثناء الخوف أثناء النوم هي:
- لا تتدخل أو تتفاعل إلا إذا كان الطفل في موقف خطير.
- لا تحاول إقاظه
- اعلم أن الوضع غير ضار وحاولة عدم الخوف
قد يؤدي لمس الطفل أو التدخل فيه أو محاولة التواصل معه أثناء النوبة إلى تفاقم النوبة. نظرًا لأن الطفل لم يكن مستيقظًا تمامًا في ذلك الوقت ، فقد لا يتعرف على والديه ، وقد يخاف ويصرخ أكثر. على الرغم من أنه لا يتذكر أي شيء عندما يستيقظ في الصباح ، إلا أن إجراء محادثة عامة حول ما قبل النوم والنوم في الليلة السابقة قد يكون مفيدًا للتعرف على العوامل التي تثير الخوف. قد تكون الممارسات التالية مفيدة للمساعدة في منع نوبات الخوف:
- القيام بانتظام بإجراءات الاسترخاء قبل النوم
- عدم التحدث مع الطفل أو من حوله عن الاعتداءات بطريقة تثير قلقهم ، لأن ذلك قد يزيد من قلقهم.
- إذا كانت نوبات الخوف أثناء النوم متكررة وتحدث في وقت معين كل ليلة ، فإن إيقاظ الطفل قبل النوبة يمكن أن يكسر هذه الحلقة. يتم إيقاظ الطفل كل ليلة لمدة 7 أيام قبل 15 دقيقة من الوقت المتوقع للنوبة. قد تكون هذه الممارسة أسهل طريقة لوقف النوبات دون التأثير على جودة النوم.
خوف النوم عند البالغين
الخوف أثناء النوم أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار، ولكن هناك القليل ممن يعانون من هذا الاضطراب كبالغين ، وفي الواقع قد يكون الرقم أعلى لأن البيانات غير واضحة حيث ينام الكثير من الأشخاص بمفردهم ولايمكنهم تذكر أنهم عانون من الخوف أثناء النوم عند الاستيقاظ. نظرًا لارتباط الخوف أثناء النوم عند البالغين ارتباطًا وثيقًا بالصدمات النفسية والاضطرابات النفسية ، فإن السلوكيات مثل العدوانية والقلق وفقدان الذاكرة وتشويه الذات شائعة عند معظم هؤلاء الأشخاص. لهذا السبب ، يشمل علاج الخوف أثناء النوم عند البالغين استخدام الأدوية التي تهدف إلى تقليل السبب الكامن والأعراض المرتبطة بالاضطراب. على سبيل المثال، يعد استخدام مضادات الاكتئاب عند البالغين أحد الحلول لرهاب النوم.
ما هي أعراض رهاب النوم؟
يختلف الخوف أثناء النوم أو رهاب النوم عن الكوابيس، لأن الشخص الذي يعاني من الكوابيس يمكنه تذكر التفاصيل بعد الاستيقاظ. ولكن في حالة الخوف أثناء النوم لا يستيقظ الشخص ولا يتذكر ما حدث عندما يستيقظ. الفرق بين الاثنين ينبع من مرحلة النوم التي يحدث فيها رهاب النوم. تحدث الكوابيس أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم (أي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام )، بينما يحدث رهاب النوم أثناء مرحلة النوم العميق بخلاف مرحلة حركة العين السريعة. نظرًا لأن مرحلة النوم العميق تكون أكثر في النصف الأول من الليل، فإن معدل حدوث الخوف أثناء النوم يكون أعلى في هذه الفترة . بعد النوبة التي تستمر عادة لبضع ثوانٍ إلى دقائق ، يعود الشخص للنوم وكأن شيئًا لم يحدث ولا يتذكر ما حدث عندما يستيقظ. تشمل الأعراض المحتملة لنوبات الخوف أثناء النوم ما يلي:
- الصراخ ، والارتعاش ، والبكاء ، وإصدار أصوات لا معنى لها
- الاعراض اللاإرادية مثل التنفس المتسارع والاحمرار وسرعة ضربات القلب والتعرق
- عند النظر الى عيونه لا تبدو عليها علامات الخوف
- العيون مفتوحة ويبدو أنها مستيقظة من الخارج
- صعوبة الاستيقاظ
- يصبح عدوانيًا إذا تم التدخل أو منعه أو محاولة إيقاظه.
- الارتباك والحيرة إذا استيقظ أثناء النوبة
- الجلوس على السرير والتدافع والقفز
- لا تتذكر ما حدث لك أو النوبة عند الاستيقاظ
الفرق بين الخوف أثناء النوم والصرع
قد لا يكون كافياً التمييز بين نوبات الصرع المرتبطة بالنوم والباراسومنيا التي تظهر في فترة النوم غير حركة العين السريعة ، بما في ذلك الخوف أثناء النوم ، عن طريق الفحص فقط.
يتميز صرع الفص الجبهي الليلي بنوبات تحدث أثناء النوم ، غالبًا مع سلوكيات غريبة وعنيفة. تُلاحظ هذه النوبات غير العادية أثناء النوم ، وعادة ما يكون فحص مخطط كهربية الدماغ والنتائج الإشعاعية التي يتم إجراؤها أثناء اليقظة ضمن الحدود الطبيعية.
هذا يجعل من الصعب للغاية تمييز النوبات من الباراسومنيا. تخطيط النوم هو اختبار للنوم يتم إجراؤه في مراكز النوم لتقييم جودة النوم. ومع ذلك ، فإن تخطيط النوم بالفيديو (VPSG-EEG) ، الذي يتم إجراؤه باستخدام مخطط كهربية الدماغ متعدد القنوات أثناء نوم الليل بأكمله ، والذي يسجل الصور أثناء النوبات ، مفيد جدًا في التمييز بين هذه الاضطرابات.
كيف يتم علاج رهاب النوم؟
عادة لا يكون علاج الخوف أثناء النوم، الذي نادراً ما يحدث ، ضروريًا. ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة للعلاج إذا تكرر كثيرًا ، أو كان يشكل خطر الإصابة، أو يزعج أفراد الأسرة ، أو يؤدي إلى الإحراج أو الحرمان من النوم. يمكن اتباع الخطوات التالية في العلاج:
- لعلاج الخوف أثناء النوم ، يتم القضاء على السبب الأساسي ، إن وجد ، أولاً.
- إذا كان يُعتقد أن التوتر أو القلق يسببان الخوف أثناء النوم ، فقد يكون من المفيد زيارة طبيب نفساني.
- إذا حدثت النوبات في نفس الوقت كل ليلة، فإن إيقاظ الشخص قبل 15 دقيقة يعطي نتائج مفيدة. يبقى الشخص مستيقظًا لبضع دقائق قبل أن ينام مرة أخرى ، وتستمر هذه الممارسة لبعض الوقت في محاولة لكسر الحلقة.
- الأدوية مفضلة في الغالب عند البالغين. نادرا ما تستخدم في الأطفال.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض مرتبطة بالخوف أثناء النوم أو اضطراب نوم مشابه ، فيمكنك التقدم إلى مؤسسة صحية للتشخيص والعلاج وإجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة.
