ما هي اسباب كثرة النوم وعلى ماذا يدل كثرة النوم؟

هل تسائلت يوما عن اسباب كثرة النوم وهل يمكن أن تكون نتيجتا لحالة مرضية أساسية؟ حسنا يعاني الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم من حالة تسمى فرط النوم ، وهو تشخيص طبي للأشخاص الذين يشعرون بالنعاس طوال الوقت.

تتعدد اسباب كثرة النوم ، لكن معظمها ثانوي بالنسبة لمشكلة أساسية أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم لأنك تواجه مشكلة في النوم ، فهذا هو السبب الأساسي والعوامل الأخرى تؤدي إلى زيادة النوم نتيجة لذلك.

يمكن أن تكون الأسباب التي تجعل الأشخاص يعانون من كثرة النوم ذات طبيعة جسدية وعقلية. تتضمن بعض هذه العوامل ما يلي: يمكن أن تكون هذه الحالات مؤقتة أو دائمة اعتمادًا على ما إذا كانت قادرة على العلاج أم لا.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لكثرة النوم وكيف يمكنك التحكم في الأعراض إذا ظهرت نتيجة لأي من هذه الحالات.

من اسباب كثرة النوم

1. الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم بالقلق وعدم الراحة ، مثل عدم قدرتهم على الجلوس أو التحكم في أجسادهم. يمكن أن يكون هذا علامة على الاكتئاب ، وهو اضطراب في المزاج. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 10٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون من كثرة النوم كأحد الأعراض.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتعاني من كثرة النوم ، فمن المهم أن تطلب العلاج من الطبيب. يمكن أن يكون فرط النوم من أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، وهو اضطراب مزاجي يتميز بتقلبات مزاجية شديدة. يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من تغيرات شديدة في المزاج والطاقة يمكن أن تسبب أعراضًا تشمل كثرة النوم وصعوبة البقاء مستيقظًا وصعوبة التحكم في فترات النوم.

يمكن أن يحدث النوم المفرط أيضًا كعرض من أعراض اضطرابات القلق ، والتي يمكن أن تسبب كثرة النوم وكذلك عدم القدرة على النوم. قد يجد الشخص المصاب باضطراب القلق أنه غير قادر على النوم لأن عقله مشغول بالقلق ، أو إذا تمكن من النوم ، فمن المحتمل أن يستيقظ بعد فترة وجيزة.

2. اضطرابات القلق

اضطرابات القلق هي مجموعة من الأمراض العقلية تتميز بالقلق المفرط والخوف والتوتر. تشمل اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا اضطراب القلق العام (GAD) واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري. اضطراب القلق العام هو شعور دائم بالقلق أو الذعر أو القلق لمدة 6 أشهر على الأقل وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض جسدية بما في ذلك كثرة النوم والأرق والتوتر في العضلات.

يتميز اضطراب الهلع بنوبات هلع مفاجئة وغير متوقعة إلى جانب كثرة النوم والأرق وتوتر العضلات. يتسم اضطراب الوسواس القهري (OCD) بالأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية ، مثل الإفراط في الغسيل والفحص والتنظيف. قد يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من كثرة النوم إلى جانب صعوبة التركيز والتفكير وتذكر التفاصيل.

3. توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتميز بالتوقف المفاجئ في التنفس أثناء النوم وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشخير بصوت عالٍ. يمكن أن يسبب انقطاع النفس النومي كثرة النوم كعرض من أعراضه ويمكن أن يكون حالة خطيرة إذا تُرك دون علاج.

معظم الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي لا يدركون تمامًا حالتهم لأنها تحدث أثناء النوم. يتسم انقطاع النفس النومي بانقطاع في التنفس ، تسمى نوبة انقطاع النفس ، تستمر لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر. إذا كنت مصابًا بانقطاع النفس النومي ، فمن المحتمل أن يكون لديك نوبات من انقطاع التنفس أثناء نومك. غالبًا ما يصاحب انقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ ، خاصةً عندما يكون الشخص نائمًا على ظهره.

على الرغم من أنه يمكن علاج انقطاع النفس النومي بالأدوية أو الجراحة أو باستخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب لا يعرفون حتى أنهم مصابون به. وذلك لأن أعراض انقطاع النفس النومي خفية ويمكن بسهولة الخلط بينها وبين حالة أخرى ، مثل كثرة النوم.

4. متلازمة التعب المزمن (CFS)

متلازمة التعب المزمن (CFS) هي اضطراب يتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن بالراحة. تؤثر متلازمة التعب المزمن على ملايين الأشخاص ، وعلى الرغم من عدم فهم أسبابها تمامًا ، إلا أن الإجماع العام هو أنها حالة بيولوجية وليست نفسية.

لسوء الحظ ، يتم إخبار العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أنهم يعانون من هذه الحالة لأنهم يعانون من التوتر أو الاكتئاب ، وهذا افتراض غير صحيح. إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن (CFS) وتعاني من كثرة النوم ، فمن المهم أن تخبر طبيبك حتى يتمكن من استبعاد أي أسباب أخرى محتملة.

5. حالات الألم المزمن

إذا كنت تعاني من ألم مزمن بسبب عوامل مثل الإصابة أو أمراض معينة أو التهاب ، فقد تعاني من كثرة النوم كعرض. وذلك لأن الألم المزمن يمكن أن يسبب تغيرات في الدماغ ويؤدي إلى تغيرات في أنماط النوم.

هناك العديد من أنواع الآلام المزمنة المختلفة التي يمكن أن تسبب كثرة النوم ، بما في ذلك: 

– التهاب المفاصل

– الألم العضلي الليفي

– متلازمة النفق الرسغي

– الصداع المزمن

– آلام الظهر أو الرقبة

6. أنماط النوم غير المنتظمة

لقد اكتشفنا كيف يمكن أن تسبب اضطرابات النوم كثرة النوم. ولكن ماذا يحدث عندما يكون لديك نمط من النوم غير المنتظم ، أو النوم في أوقات غير منتظمة؟ هناك العديد من الأسباب وراء حدوث ذلك ، بما في ذلك الاضطرابات في دورة نومك بسبب السفر والتوتر وسوء نظافة النوم.

إذا وجدت أنك تمر بفترات من النوم المفرط وتفتقر إلى جدول نوم منتظم ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة هذه الحالة. أول شيء يجب عليك فعله هو الاحتفاظ بسجل للنوم لتتبع الأوقات التي تنام فيها وتستيقظ. سيساعدك هذا في التعرف على الأنماط وتحديد ما إذا كنت تنام في أوقات غير منتظمة بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو مشكلة أخرى ثم حاول تنظيم هذه الأوقات وأجعلها فترات منتظمة من النوم.

7. الإفراط في النوم كسبب للاكتئاب والقلق

من المهم أن تضع في اعتبارك أن كثرة النوم كسبب للاكتئاب أو القلق ليس حالة طبية حقيقية. بدلاً من ذلك ، فهي حلقة مفرغة يصعب الهروب منها لأن الأشخاص الذين يعانون منها يعانون من الإرهاق الشديد ويواجهون صعوبة في العمل.

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من الاكتئاب أو القلق. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يعتبر النوم هروبًا مؤقتًا من أفكارهم ومشاعرهم المؤلمة. نظرًا لحقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم يجدون صعوبة أيضًا في البقاء مستيقظين ، فإنهم يميلون إلى النوم لفترات طويلة لتعويض النوم المفقود. هذا يمكن أن يزيد من أعراض القلق والاكتئاب ويجعل من الصعب كسر حلقة النوم المفرط.

بعد أن تعرفنا على بعض من اسباب كثرة النوم سنجاوب على اكثر الاسئلة شيوعنا حول اسباب كثرة النوم ومنها ما يلي:

ما هي أسباب كثرة النوم عند النساء؟

قد تتسائل الكثير من النساء عن سبب كثرة النوم عند النساء. يعتبر الحمل من أكثر الأسباب شيوعًا لكثرة النوم عند النساء. عندما تكونين حاملاً ، يمر جسمك بتغيرات كبيرة يمكن أن تجعلك تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد. خلال الأشهر القليلة الأولى ، قد تتمكنين من الحصول على قسط من الراحة لبضع ساعات إضافية كل يوم.

ولكن إذا استمر شعورك بالتعب حتى بعد انتهاء الحمل ، فقد تكون هذه علامة على أن لديك حالة كامنة أخرى تحتاج إلى معالجة. إذا كنت تشعرين أنك متعبة طوال الوقت ، فقد تكون لديك حالة طبية أساسية تحتاجين إلى فحصها. إذا كنت تنامين بشكل مفرط ، فمن المهم أن تعرفي لماذا وكيف يمكنك علاجه.

ما هي أسباب كثرة النوم عند الرجال؟

يتعامل الرجال مع مجموعة مشاكل النوم التي تحدث لهم بشكل خاص، بما في ذلك كثرة النوم. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للنوم المفرط عند الرجال هي:

توقف التنفس أثناء النوم – يحدث هذا عندما يكون تنفسك مضطربًا بسبب انسداد في الحلق أو الفم. يحدث هذا عادةً بسبب انهيار الأنسجة الرخوة في المنطقة وإغلاق مجرى الهواء. في كثير من الأحيان يمكن أن يستمر دون تشخيص لسنوات لأنه لا يسبب أي أعراض في العادة.

متلازمة تململ الساقين – هذه حالة تشعر فيها بأحاسيس غير مريحة في ساقيك ، وعادة ما تكون مصحوبة برغبة ملحة في تحريكها. غالبًا ما توصف هذه الأحاسيس بأنها “دبابيس وإبر” أو “صدمات كهربائية” يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، خاصة في الليل عندما تكون ساقيك في حالة راحة.

الاكتئاب – يمكن أن تسبب لك أنواع معينة من الاكتئاب كثرة النوم ، خاصة في المراحل المبكرة من المرض. من المهم أن تتذكر أن كثرة النوم يمكن أن يكون عرضًا لحالات طبية أخرى أيضًا ، ويجب عليك دائمًا التحدث مع الطبيب إذا كانت لديك مخاوف.

ما أسباب النوم الكثير المفاجئ؟

إذا بدأت فجأة في النوم أكثر من المعتاد ، فقد تكون هذه علامة على أن لديك حالة طبية أساسية تحتاج إلى علاج. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب النوم المفاجئ كثيرًا ، بما في ذلك:

التعب – إذا كنت متعبًا طوال الوقت ، فقد يكون السبب هو أنك لا تحصل على القدر الكافي من النوم الذي تحتاجه كل ليلة ، أو أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار.

نقص التغذية – تعتبر بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، مما قد يؤدي إلى زيادة النوم.

ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ؟

إذا كنت قد بدأت فجأة في الشعور بالكثير من الخمول مع كثرة النوم ، فقد تكون لديك حالة طبية أساسية تحتاج إلى العلاج. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب الخمول المفاجئ إلى جانب كثرة النوم ، بما في ذلك:

الحالات الطبية – بعض الحالات الطبية الشائعة التي تسبب الخمول المفاجئ إلى جانب كثرة النوم تشمل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ومرض باركنسون.

الإجهاد – من الطبيعي أن تشعر بالتعب عندما تكون مرهقًا. إذا كنت تحت ضغط كبير ، فقد يتسبب ذلك في إفراز جسمك لكميات زائدة من الكورتيزول ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.

ما هي الامراض التي تسبب كثرة النوم؟

هناك العديد من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تسبب كثرة النوم. تشمل بعض الأمراض الأكثر شيوعًا التي تسبب النوم المفرط ما يلي:

مرض السكري – غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالسكري بالنعاس المفرط. هذا بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاض مستويات الأنسولين ، وكلاهما يمكن أن يسبب لك الشعور بالنعاس.

قصور الغدة الدرقية – يتسبب هذا المرض في إنتاج الغدة الدرقية القليل جدًا من هرمون الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى زيادة النوم.

الاكتئاب – إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تشعر أنك بحاجة إلى النوم أكثر من المعتاد. وذلك لأن الاكتئاب يجعل عقلك يفرز الكثير من السيروتونين والدوبامين.

مرض باركنسون – غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بهذا المرض بالتعب الشديد والنعاس ، على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم.

علاج كثرة النوم؟

يعتمد علاج النوم المفرط على السبب الأساسي. إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فقد يصف لك جهازًا خاصًا ترتديه أثناء نومك. يرسل هذا الجهاز الهواء عبر فمك أثناء النوم ، مما يبقي مجرى الهواء مفتوحًا ويسمح لك بالتنفس بسهولة أثناء النوم.

إذا كنت تعاني من نقص غذائي ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الغذائية لإعادة مستويات النقص إلى وضعها الطبيعي. وبالمثل ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة في تحسين الأعراض.

تحليل توقف التنفس أثناء النوم

من تحاليل كثرة النوم تحليل توقف التنفس أثناء النوم إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ،فمن المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء اختبار توقف التنفس أثناء النوم. في هذا الاختبار ، سيتم تزويدك بقطعة الفم والتي تثبت فكك في مكانه أثناء النوم. هذا يمنع الأنسجة الرخوة في حلقك من الانهيار وسد مجرى الهواء أثناء النوم.

سيتم أيضًا توصيلك بالعديد من الأجهزة وأجهزة الاستشعار التي ستراقب أنماط نومك والضوضاء التي تصدرها أثناء نومك. يمكن أن يساعد هذا الاختبار طبيبك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بانقطاع النفس النومي والعثور على أفضل مسار لعلاج هذه الحالة.

على ماذا يدل كثرة النوم؟

إذا لاحظت أنك تنام كثيرًا أكثر من المعتاد ، فيجب عليك بالتأكيد أن يفحصك طبيبك لاستبعاد أي حالات أو أمراض كامنة. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب كثرة النوم ، بما في ذلك:

الحالات الطبية – بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس طوال الوقت تشمل الاكتئاب وقصور الغدة الدرقية وتوقف التنفس أثناء النوم.

النظام الغذائي – إن تناول نظام غذائي غني بالمغذيات يحتوي على الكثير من البروتين والألياف أمر بالغ الأهمية للشعور بالحيوية واليقظة على مدار اليوم. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من هذه العناصر الغذائية ، فقد تجد أنك دائمًا تشعر بالنعاس والتعب.

ما هو علاج كثرة النوم والخمول؟

يعتمد علاج النوم المفرط والخمول المفاجئ على السبب الأساسي. إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بمرض السكري أو قصور الغدة الدرقية أو مرض باركنسون ، فقد يصف لك دواء للمساعدة في التحكم في الأعراض. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد تحتاج إلى زيارة معالج لتلقي العلاج ، أو قد يصف لك طبيبك الأدوية المضادة للاكتئاب.

الخلاصة

كثرة النوم حالة تؤثر على ملايين الأشخاص كل عام. في حين أن الأشخاص الذين يعانون منها قد يشعرون بالتعب والإرهاق ، فإن الحالة تُعرف طبياً باسم فرط النوم. يمكن أن تكون الأسباب التي تجعل الأشخاص يعانون من كثرة النوم ذات طبيعة جسدية وعقلية.

في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم يشعرون بالقلق والاكتئاب ، فهناك حالات يشعر فيها الأشخاص بالتعب الشديد. إذا كنت تعاني من فترات طويلة من النوم المفرط ، فمن المهم تتبع أنماط نومك حتى تتمكن من تحديد سبب الأعراض.