النفاس أو فترة ما بعد الولادة هي فترة حاسمة لكل من الأم والطفل. وهو الوقت الذي يتعافى فيه جسد الأم من الولادة ، وكذلك عندما يبدأ الطفل في الارتباط بأمه. تعتبر فترة ما بعد الولادة (النفاس) مهمة لأنها الوقت الذي تتكيف فيه الأم والطفل مع بعضهما البعض.
عادة ما تستمر فترة النفاس من ستة إلى ثمانية أسابيع. تبدأ فور ولادة الطفل وتنتهي عندما يتعافى جسد الأم تمامًا من الولادة.
خلال هذا الوقت ، يتقلص رحم الأم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل ، وتعود مستويات هرمونها إلى وضعها الطبيعي ، وتبدأ في إنتاج كمية أقل من حليب الثدي. فترة ما بعد الولادة هي فترة حاسمة لكل من الأم والطفل حيث يتكيفان مع الحياة خارج الرحم.
ما هي فترة النفاس
فترة النفاس تعرف بفترة ما بعد الولادة وهي الفترة التي تلي الولادة عندما تعود الأعضاء التناسلية للأم (الرحم والمبيض والمهبل) إلى حالة ما قبل الحمل. تتم هذه العملية عادةً في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة ،ولكنها قد تستغرق أحيانًا ما يصل إلى عام.
أعراض فترة النفاس
هناك عدد من التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تحدث خلال فترة النفاس. وتشمل هذه:
• فقدان الوزن – بسبب انخفاض احتباس الماء وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية
• التغيرات الهرمونية – التي يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية وهبات ساخنة وتعرق ليلي وجفاف المهبل
• الحرمان من النوم – من رعاية المولود الجديد على مدار الساعة
• آلام الجسم – من حمل الوزن الزائد أثناء الحمل والولادة
• كآبة ما بعد الولادة – الشعور بالحزن أو القلق في الأيام أو الأسابيع التي تلي الولادة (هذا أمر طبيعي وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه)
• اكتئاب ما بعد الولادة – وهو نوع أكثر حدة من كآبة ما بعد الولادة يمكن أن يستمر لأشهر (إذا كنت تعتقدين أنك قد تعانين من هذا ، فيرجى طلب المساعدة المتخصصة)
من المهم أن تتذكري أن كل امرأة تعاني من فترة ما بعد الولادة بشكل مختلف. تمر بعض النساء في هذه الفترة دون مشاكل ، بينما يجد البعض الآخر أنه وقت صعب.
إذا كنت تشعرين بالإرهاق أو لديك أي مخاوف ، من فضلك لا تتردد في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو مجموعة الدعم للحصول على المساعدة.
ما سبب أهمية فترة النفاس؟
فترة ما بعد الولادة مهمة لأنها الوقت الذي تترابط فيه الأم والطفل وأيضا تكون فترة التعافي من الحمل والولادة والتأقلم مع المولود الجديد.
1- التواصل
فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي تلي الولادة عندما تقضي الأم والطفل بعض الوقت معًا للتعرف على بعضهما البعض والترابط. فترة الترابط هذه مهمة لكل من الأم والطفل لأنها تساعدهما على تطوير علاقة عاطفية قوية.
يمكن أن يكون وقتًا خاصًا وحميمًا للغاية ، ومن المهم التأكد من أن لديك الكثير من ملامسة الجلد والعناق والتحدث وقضاء الوقت معًا.
خلال فترة ما بعد الولادة ، تخضع الأمهات والأطفال للعديد من التغييرات. يمكن أن تسبب التحولات الهرمونية تقلبات مزاجية للأم ، ويتكيف الطفل مع الحياة خارج الرحم.
قد يكون هذا وقتًا عصيبًا لكل من الأم والطفل ، ولكنه أيضًا وقت الترابط الرائع. يعد ملامسة الجلد للجلد الذي يحدث أثناء الرضاعة الطبيعية إحدى الطرق التي تربط الأمهات والأطفال بها خلال هذا الوقت.
2- التعافي
بعد المخاض والولادة ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. قد يستغرق هذا عدة أسابيع أو حتى شهور. خلال هذا الوقت ، قد تشعرين بالتعب ، أو بالألم ، أو لديك مضايقات جسدية أخرى. قد تواجهين أيضًا بعض الصعود والهبوط العاطفي حيث تتكيف هرموناتك مرة أخرى مع مستويات ما قبل الحمل.
من المهم أن تمنحي نفسك وقتًا للراحة والشفاء خلال هذه الفترة حتى تكوني مستعده جسديًا وعاطفيًا لتحديات الأبوة والأمومة.
بعد تسعة أشهر من الحمل والولادة ، يحتاج جسد المرأة إلى وقت للتعافي. فترة ما بعد الولادة هي عندما يتقلص الرحم إلى حجمه قبل الحمل ، وعندما يتوقف نزيف اللوتشيا (نزيف ما بعد الولادة).
قد تستغرق هذه العملية ما يصل إلى ستة أسابيع. خلال هذا الوقت ، من المهم للأمهات أن يستريحوا قدر الإمكان وأن يأكلوا أطعمة صحية لمساعدة أجسامهم على الشفاء.
3- التكيف
أن إنجاب طفل جديد هو امر كبير جسديًا وعاطفيًا. في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة ، سوف تتعرفين على إشارات طفلك وتتعلمين كيفية الاستجابة لها.
ستتعاملين أيضًا مع الحرمان من النوم ، والتغذية كل بضع ساعات (أو في كثير من الأحيان) ، والكثير من التغييرات في الحفاضات! قد يكون الأمر مربكًا في بعض الأحيان ، لكن حاولي أن تتذكري أن هذه مجرد مرحلة مؤقتة – ستصبح الأمور أسهل تدريجيًا عندما يدخل كلاكما في الروتين.
غالبًا ما يطلق على الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل “الثلث الرابع” لأنها قد تكون صعبة للغاية. يتكيف الآباء الجدد مع الحياة مع شخص جديد في منزلهم ، وغالبًا ما يحرمون من النوم ومن جميع الوجبات وتغيير الحفاضات. قد تكون فترة التكيف هذه صعبة ، لكنها أيضًا وقت خاص للعائلات للتواصل مع طفلهم الجديد.
ما هي الأنواع المختلفة لرعاية ما بعد الولادة؟
1- فحوصات ما بعد الولادة
من المهم إجراء فحوصات منتظمة بعد الولادة مع مقدم الرعاية الصحية من أجل مراقبة صحتك الجسدية والعاطفية بعد الولادة. تحدث هذه المواعيد عادةً بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة ، ولكنها قد تكون أكثر تكرارًا إذا كان لديك أي مخاوف أو مضاعفات.
2- مجموعات الدعم بعد الولادة
نوع آخر من أنواع رعاية ما بعد الولادة هو حضور مجموعة دعم. يمكن أن يكون هذا مصدرا لا يقدر بثمن للأمهات الجدد لأنه يوفر مساحة آمنة لمشاركة تجاربك والتواصل مع النساء الأخريات اللائي يعانين من أشياء مماثلة. هناك العديد من الأنواع المختلفة لمجموعات الدعم المتاحة ، لذلك من المهم أن تجدي المجموعة المناسبة لك.
3- إرشاد أو علاج متخصص
بالنسبة لبعض النساء ، قد تكون فترة ما بعد الولادة وقتًا عصيبًا من الناحية العاطفية وقد يستفدن من الاستشارة أو العلاج المتخصص. إذا كنت تشعرين بالإرهاق أو الحزن أو القلق أو أي شيء آخر غير السعادة والحماسة بشأن الأمومة ، فيرجى الاتصال بأخصائي الصحة العقلية المرخص له للحصول على المساعدة.
الممنوعات وقت النفاس
هناك العديد من المحظورات المختلفة خلال فترة ما بعد الولادة. يعتمد بعضها على التقاليد الثقافية ، بينما يعتمد البعض الآخر على المشورة الطبية. من المهم مناقشة هذه الأمور مع مقدم الرعاية الصحية قبل ولادة طفلك ، حتى تتمكني من اتخاذ قرار مستنير بشأن الأفضل لك ولعائلتك.
تشمل المحظورات خلال فترة ما بعد الولادة ، والتي تهدف إلى ضمان صحة ورفاهية الأم والطفل. عدم ممارسة الجنس ، وعدم الاستحمام ، وعدم رفع الأشياء الثقيلة أثقل من الطفل ، وعدم التعرض للبرد ، وعدم القدرة على الجلوس على الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، تُنصح الأمهات باتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط وافر من الراحة ، وتجنب الإجهاد.
فترة النفاس والجماع
هناك العديد من التغييرات التي تحدث لجسم المرأة خلال فترة النفاس. تسمى الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة فترة النفاس. خلال هذا الوقت ، يتعافى جسد الأم ويتأقلم مع المولود الجديد. يمكن أن تكون فترة ما بعد الولادة وقتًا عصيبًا للعديد من النساء.
تعاني بعض النساء من اكتئاب ما بعد الولادة ، مما قد يجعل من الصعب الارتباط بطفلهن. قد يكون الجماع أثناء فترة ما بعد الولادة مؤلمًا لبعض النساء. هذا لأن المهبل لا يزال يتعافى والهرمونات لا تزال تتغير. من المهم التحدث إلى طبيبك قبل الجماع خلال فترة النفاس.
الخلاصة
تعتبر فترة ما بعد الولادة وقتًا مهمًا لكل من الأم والطفل. حان الوقت للتواصل مع طفلك ، والتعافي من الولادة ، والتكيف مع الحياة مع المولود الجديد. في حين أنها قد تكون صعبة ، إلا أن فترة ما بعد الولادة هي وقت حاسم في نمو طفلك.
الأسئلة الشائعة
هل مدة النفاس شرط ان تكون 40 يوم؟
لا يشترط أن تكون فترة النفاس 40 يوماً. يختلف طول فترة ما بعد الولادة من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تتأثر بعوامل مثل نوع الولادة وصحة الأم والطفل والحالة العاطفية للأم.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن فترة ما بعد الولادة يمكن أن تستمر من ستة أسابيع إلى سنة.
ماذا تفعل المرأة في فترة النفاس؟
هناك العديد من الأشياء التي تقوم بها النساء في فترة ما بعد الولادة ، ولكن من أهم الأشياء الراحة والأكل الصحي والترابط مع طفلهن. الراحة مهمة لأنها تساعد الجسم على التعافي من الولادة.
الأكل الجيد مهم لأنه يساعد الجسم على الشفاء ويوفر العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج حليب الثدي. يعتبر الارتباط بطفلهما أمرًا مهمًا لأنه يساعد الأم والطفل على تطوير ارتباط قوي ببعضهما البعض.
ماذا يفعل الرجل في فترة النفاس؟
فترة النفاس هي الفترة التي تلي الولادة عندما يتعافى جسد المرأة من الحمل والولادة. دور الرجل خلال هذا الوقت هو دعم شريكته عاطفيا وجسديا. يمكنه القيام بذلك عن طريق المساعدة في الأعمال المنزلية ، ورعاية الطفل ، وتقديم الدعم العاطفي.
ما هي علامات طهر النفاس؟
هناك دلائل كثيرة على عودة المرأة إلى نقائها بعد الولادة. إحدى العلامات هي أن نزيفها قد توقف. علامة أخرى هي أنها استعادت طاقتها وقوتها. ربما تكون قد فقدت بعض الوزن أيضًا ، وقد يبدأ شعرها في النمو مرة أخرى.
لماذا النفاس 40 يوم؟
في العديد من الثقافات التقليدية ، تعتبر فترة النفاس ما بعد الولادة 40 يومًا. وذلك لأن جسد الأم يستغرق حوالي 40 يومًا للتعافي من الإجهاد البدني الناتج عن الحمل والولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي تكون فيها الأم والطفل معرضين بشكل خاص للمرض.
وأيضا هناك عدة أسباب لذلك. الأول هو أن جسد المرأة يستغرق كل هذا الوقت للتعافي من الإجهاد البدني الناتج عن الولادة.
والثاني هو أن الطفل يستغرق كل هذا الوقت حتى يرضع بشكل كامل ويحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
السبب الثالث هو أن الطفل يستغرق كل هذا الوقت حتى يبدأ في النوم طوال الليل.
هل تصل مدة النفاس 60 يوم؟
هذا ممكن في حالات نادرة جدا. يبلغ متوسط فترة النفاس من ستة إلى ثمانية أسابيع. قد تمر بعض النساء بفترة أطول بعد الولادة ، وهو أمر طبيعي ولا داعي للقلق. في حالات نادرة جدًا ، قد تمر المرأة بفترة نفاس تستمر حتى 60 يومًا. هذا ليس بالضرورة سببًا للقلق ، ولكنه شيء يجب مناقشته مع الطبيب.
هل كثرة الحركة تضر النفاس
يتفق معظم الخبراء على أن التمارين المعتدلة مفيدة للنساء بعد الولادة. ومع ذلك ، فإنهم يحذرون من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، والتي يمكن أن تضع الكثير من الضغط على الجسم. بدلاً من ذلك ، يوصون بالأنشطة المعتدلة مثل المشي والسباحة ورفع الأثقال الخفيفة.
