نعلم جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب العثور على وجبة صحية ولذيذة تتناولها في الإفطار في الصباح. يعتبر الكورن فلكيس خيارًا رائعًا لوجبة إفطار صحية ومرضية. سنتعرف في هذا المقال على بعض من فوائد الكورن فلكيس الصحية وكيف تجعله اكثر صحه.
ما هو الكورن فلكيس
الكورن فلكيس نوع من حبوب الإفطار المصنوع من الذرة المطحونة يأتي بأنواع مختلفة منه الصحي ومنه المحمل بالسكر والمواد المضافة الية. يتم تناوله عادة مع الحليب . كان الكورن فلكيس موجود منذ أواخر القرن التاسع عشر وتم عمله في الأصل كبديل صحي لحبوب الإفطار الأخرى التي كان يُعتقد أنها غير صحية.
القيمة الغذائية للكورن فلكيس
يحتوي كوب واحد من الكورن فلكيس على حوالي 110 سعرة حرارية ، و 2 جرام من الدهون ، و 23 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من البروتين. يعتبر الكورن فلكيس أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين B6. ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والصوديوم وخالي من الكوليسترول.
فوائد الكورن فلكيس
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الكورن فلكيس , ومنها ما يلي:
1. الكورن فلكيس مصدر جيد للتغذية. فهو غني بالكربوهيدرات والألياف وقليل الدهون. هذا يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
2. يمكن أن يساعدك الكورن فلكيس على الشعور بالشبع لفترة أطول. وذلك لأن هضمه يستغرق وقتًا أطول من الأنواع الأخرى من حبوب الإفطار. هذا يعني أنك أقل عرضة للشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم.
3. يمكن أن يساعد الكورن فلكيس في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم للكورن فلكيس ، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم بعد تناوله.
4. يمكن أن يساعد الكورن فلكيس على تحسين عملية الهضم. هذا لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح.
5. يمكن أن يساعد الكورن فلكيس على زيادة مستويات الطاقة لديك. هذا لأنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ،والتي يتم إطلاقها ببطء في مجرى الدم ويستخدمها الجسم للحصول على الطاقة.
فوائد الكورن فلكيس لكمال الاجسام
هناك العديد من فوائد الكورن فلكيس لكمال الأجسام. إحدى هذه الفوائد هو أن الكورن فلكيس يوفر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة. هذا مهم للاعبي كمال الأجسام لأن الكربوهيدرات المعقدة تساعد على تجديد مخازن الجليكوجين التي تنفذ أثناء التمرين.
فائدة أخرى من الكورن فلكيس هو أنه طعام قليل الدسم. هذا مهم للاعبي كمال الأجسام لأنهم بحاجة إلى الحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم من أجل تحقيق هدفهم في نسبة دهون الجسم.
أخيرًا ، يحتوي الكورن فلكيس على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لكمال الأجسام. وتشمل هذه الفيتامينات C و B6 ، وكذلك الحديد والمغنيسيوم.
فوائد الكورن فلكيس واضراره للاطفال
هناك العديد من فوائد الكورن فلكيس للأطفال. احدى هذه الفوائد هو ان أن الكورن فلكيس مصدر جيد للألياف. الألياف مهمة للأطفال لأنها تساعدهم على الشعور بالشبع ويمكن أن تساعد في منع الإمساك. يعتبر الكورن فلكيس أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الحديد وفيتامين ب.
فائدة أخرى للكورن فلكيس للاطفال هو أنه يمكن أن يكون خيارًا صحيًا لوجبة الإفطار للأطفال. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا بد للأطفال من تناول وجبة الإفطار كل يوم. يمكن أن يساعد Cornflakes الأطفال على بدء يومهم بشكل صحيح من خلال تزويدهم بالعناصر الغذائية الأساسية.
هناك أيضًا بعض الأضرار المرتبطة بالكورن فلكيس للاطفال. أحد هذه الأضرار هو أن الكورن فلكيس يحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. كما يحتوي الكورن فلكيس أيضًا على الغلوتين ، والذي يمكن أن يكون ضارًا للأطفال المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين.
كيفية جعل الكورن فلكيس أكثر صحة
1- أضف الفواكه والمكسرات
تعد إضافة الفواكه والمكسرات إلى الكورن فلكيس طريقة رائعة لجعله أكثر صحة. تمتلئ الفواكه والمكسرات بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك بعدة طرق.
على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والحماية من بعض أنواع السرطان ، وتعزيز وظائف الدماغ الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف الفواكه والمكسرات لمسة لذيذة من الحلاوة المقرمشة إلى وعاء الإفطار . لذا في المرة القادمة التي تبحث فيها عن طريقة صحية لجعل الكورن فلكيس اكثر صحة ، حاول إضافة بعض الفاكهة والمكسرات.
2- استخدم الحليب قليل الدسم
لجعل الكورن فلكيس أكثر صحة استخدام الحليب قليل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم. يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.
من ناحية أخرى ، يعتبر الحليب قليل الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى بدون الدهون المشبعة غير الصحية. لذلك إذا كنت ترغب في إعطاء الكورن فليكس دفعة غذائية صحية ، فانتقل إلى الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.
3- تجنب الكورن فلكيس المضاف اليه السكر
العديد من ماركات الكورن فليكس يضاف اليها السكر أو المحليات الأخرى ، والتي يمكن أن تضيف سعرات حرارية وكربوهيدرات غير ضرورية إلى وعاء الإفطار. إذا كنت تبحث عن خيار صحي ، فابحث عن العلامات التجارية التي تقدم أنواعا غير محلاة أو قليلة التحلية. يمكنك أيضًا العثور على وصفات عبر الإنترنت لصنع الكورن فليكس الخالي من السكر في المنزل.
كيفية جعل الكورن فلكيس أكثر لذة
1- أضف الية النكهة مع البهارات
هناك العديد من الطرق لإضافة نكهة إلى الكورن فليكس وجعله أكثر لذة. ومن هذه الطرق هي إضافة التوابل. يمكن أن تعطي التوابل الكورن فليكس نكهة لذيذة أو حلوة أكثر ، اعتمادًا على نوع التوابل المستخدمة. بعض التوابل الشائعة التي يمكن استخدامها تشمل القرفة وجوزة الطيب والشوكولاتة.
2- استخدم الكورن فلكيس في الوصفات
يمكن أيضًا استخدام الكورن فليكس في الوصفات لإضافة الملمس والنكهة. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه كطلاء للدجاج أو السمك قبل القلي. يمكن أيضًا إضافته إلى الحساء أو اليخنة لزيادة السماكة والنكهه.
الخلاصة
يعتبر الكورن فليكس من خيارات الإفطار الصحية والمغذية. فهو مليئ بالعناصر الغذائية ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يمكنك جعله أكثر صحة عن طريق إضافة الفواكه والمكسرات ، واستخدام الحليب قليل الدسم ، وتجنب الكورن فليكس المغطا بالسكر.
يمكنك أيضًا جعله أكثر لذة عن طريق إضافة نكهة مع التوابل أو استخدامه في الوصفات. مهما كانت الطريقة التي تستمتع بها بالكورن فليكس، فهو طريقة رائعة لبدء يومك بوجبة إفطار صحية ولذيذة.
الأسئلة الشائعة
هل الكورن فلکس ينقص الوزن؟
الكورن فلکس منخفض في السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. لان تناول وعاء من الكورن فلکس مع الحليب في الصباح يبقي معدتك ممتلئة لفترة طويلة.
هذا يساعد على تجنب تناول الطعام حتى وجبتك التالية. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فتجنب السكر الموجود في الكورن فلکس . بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع به من خلال تضمين الفاكهة الطازجة المفرومة. يمكنك أيضًا إضافة المكسرات المفرومة جيدًا مثل اللوز والفستق والزبيب.
كيف اعرف الكورن فليكس الصحي؟
هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كانت الكورن فلکس صحي أم لا. اولا من خلال إلقاء نظرة على قائمة المكونات. إذا كان المكون الأول هو الذرة ، ولا توجد سكريات مضافة أو مكونات صناعية ، فمن المحتمل أن يكون الكورن فلکس صحي. ثانيا من خلال القاء نظره على ملصق التغذية. يحتوي الكورن فلکس الصحي على نسبة منخفضة من السكر ومحتوى عالي من الألياف.
هل الكورن فلکس فيه سكر؟
لا يوجد سكر مضاف في مكونات الكورن فليکس الصحي، ولكن الذرة مصدر طبيعي للسكر.
ما هي فوائد الكورن فلكيس للجنس؟
بالنسبة لأي شخص سليم ، في أي مكان ، فإن آخر ما يتمناه هو حياة جنسية ضعيفة. ومع ذلك ، يقول الخبراء إن النظام الغذائي للشخص يمكن أن يكون له تأثير على الدافع الجنسي!
في الواقع ، يقولون أن هناك بعض الأطعمة المضادة للشهوة الجنسية التي تقلل من الدافع الجنسي! كثير من الأشخاص على دراية بالأطعمة التي تقلل الدافع الجنسي. وتشمل الكحول والجبن والنعناع والصويا.
لكن من الأطعمة المدهشة في فئة “قاتلة الجنس” التي وجدت نفسها على مائدة الإفطار لدينا هي رقائق الذرة أو الكورن فليكس.
من الناحية التاريخية ، تم تطوير الكورن فليكس من قبل السبتيين ، بما في ذلك الدكتور جون هارفي كيلوج ، ويُزعم أنه كان جزءًا من نظام غذائي لطيف من شأنه أن يقلل من الدافع الجنسي للأشخاص.
يُزعم أنه تم اختراعه كجزء من حملة صليبية لمكافحة الاستمناء. ولأنه خالي من السكر ، وغير حار ولطيف ، فقد كان يُعتقد أنه يمكن أن يقلل من الرغبات الجنسية.
ومع ذلك ، يقول خبراء التغذية إنه من الصعب تحديد ما إذا كانت مادة غذائية معينة ستخفض من الرغبة الجنسية لديك.
لذلك يمكنك تجنب الكورن فليكس لفترة من الوقت ، حتى تتمكن من تقييم الآثار الجانبية لتناول الكورن فليكس على الرغبة الجنسية وترا هل ستنخفض الرغبة الجنسية لديك قبل وبعد تناول الكورن فليكس.
