النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم. إحدى فوائده العديدة هي قدرته على تحسين صحة البشرة. يساعد النياسين في الحفاظ على ترطيب البشرة وتقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في إزالة حب الشباب.
إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية لتحسين مظهر وصحة بشرتك ، فإن النياسين يعد خيارًا رائعًا لك. فيه هذه المقالة سنتحدث عن فوائد النياسين للبشره وطريقة استخدامه استمري في القراءة لتعرفي كل ما تحتاجين الى معرفته عن فوائد النياسين للبشره.
ما هو النياسين؟
النياسين ، أو فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في أكثر من 500 عملية كيميائية حيوية مختلفة في الجسم. يشارك النياسين في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وتخليق الحمض النووي. وإنتاج الهرمونات والكوليسترول. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
فوائد النياسين للبشره
فوائد النياسين للبشره عديده. يمكن أن يساعد في تحسين لون البشرة وملمسها وتقليل الالتهاب والحماية من أضرار أشعة الشمس. لقد ثبت أن النياسيناميد ، وهو أحد أنواع النياسين ، يزيد من إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
كما يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب عن طريق تقليل إنتاج الزهم ومنع نمو بكتيريا حب الشباب Propionibacterium. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن النياسيناميد يمكن أن يساعد في تفتيح البشرة. هذا يمكن أن يجعل البقع الداكنة على البشرة أقل وضوحًا.
تشمل فوائد النياسين للبشره ما يلي:
1. يساعد النياسين في الحفاظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها.
2. يساعد النياسين على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
3. يساعد النياسين على تقليل التهابات واحمرار البشرة.
4. يساعد النياسين على تقوية البشرة ويمنع تكسر الكولاجين.
5. تم استخدام النياسين لعلاج حب الشباب عن طريق قتل البكتيريا الموجودة على الجلد وتقليل الالتهابات.
6. يساعد النياسين في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية وعلامات الشيخوخة الأخرى.
7. يساعد النياسين على منع وتحسين حب الشباب والوردية والأكزيما والصدفية عن طريق تقليل الالتهاب والاحمرار.
النياسين الموضعي: كيف يعمل؟
النياسين الموضعي ، المعروف أيضًا باسم حمض النيكوتين أو فيتامين ب 3 ، هو أحد مكونات العناية بالبشرة مع مجموعة من الفوائد المحتملة.
النياسيناميد ، وهو أحد أنواع النياسين ، هو بالفعل عنصر معروف وشائع الاستخدام للعناية بالبشرة. ومع ذلك ، فقد بدأ النياسين الموضعي في اكتساب شعبية مؤخرًا فقط. فكيف يعمل؟
النياسيناميد وحمض النيكوتين كلاهما من مشتقات النياسين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3). يمكن العثور على Niacinamide في العديد من منتجات العناية بالبشرة التي لا تستلزم وصفة طبية ، في حين أن حمض النيكوتينيك ليس شائع الاستخدام.
يعتبر النياسيناميد أكثر استقرارًا وأقل تهيجًا من حمض النيكوتينيك. يعمل النياسين الموضعي عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين وظيفة حاجز البشرة وتقليل الالتهاب.
النياسيناميد: ما هي فوائده؟
النياسيناميد ، المعروف أيضًا باسم نيكوتيناميد ، هو نوع من أنواع فيتامين ب 3. يمكن العثور على Niacinamide في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخميرة واللحوم والأسماك والحليب. يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي. يحتوي النياسيناميد على عدد من الفوائد للبشرة:
- يمكن أن يساعد النياسيناميد في تحسين مظهر البشرة.
- يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين نسيج البشرة.
- يمكن أن يساعد النياسيناميد أيضًا في تقليل ظهور البقع الداكنة على الجلد.
- يمكن أن يساعد النياسيناميد أيضًا في حماية البشرة من التلف الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
- يمكن أن يساعد النياسيناميد (Niacinamide ) في منع الشيخوخة المبكرة للبشرة
- يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أفضل أنواع النياسين للبشرة
النياسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من مركب فيتامين ب. يمكن العثور عليها في مصادر الغذاء مثل اللحوم والأسماك والدواجن والمكسرات والبذور. النياسين متوفر أيضًا في شكل مكمل.
النياسين مهم لصحة البشرة لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. كما أنه يساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الملوثات البيئية. كما يساعد النياسين أيضًا على تقليل الالتهاب ويمكن أن يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع.
أفضل أنواع النياسين للبشرة هي تلك التي توضع موضعياً. مثل النياسيناميد وهو نوع من أنواع النياسين يستخدم غالبًا في منتجات العناية بالبشرة لأنه أقل عرضة للتسبب في حدوث تهيج من أنواع النياسين الأخرى.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة مجلة الأمراض الجلدية التجميلية (Journal of Cosmetic Dermatology) أن الكريم الموضعي الذي يحتوي على 7٪ من النياسيناميد أنتج نتائج إيجابية في غضون خمسة أسابيع فقط.
كيفية استخدام النياسين للبشرة
النياسين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي مهم للبشرة. له مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك القدرة على تحسين نسيج البشرة ولونها ، وتقليل الالتهاب ، والحماية من أضرار أشعة الشمس.
يوجد النياسين في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والمكسرات والبذور. يمكن أيضًا تناوله في شكل مكمل. عند استخدام النياسين للبشرة ، من المهم أن تبدئي بكمية صغيرة وتزيدي الكمية تدريجيًا حسب التحمل. يمكن استخدام النياسين موضعياً أو عن طريق الفم.
تتوفر منتجات النياسين الموضعية في الكريمات والمواد الهلامية والأمصال. يمكن وضعها على الوجه والجسم. يجب استخدام المنتجات المحتوية على النياسين مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج. مكملات النياسين الفموية متوفرة أيضًا ويمكن تناولها في شكل كبسولات أو أقراص.
أضرار فيتامين B3
النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح. على الرغم من وجود النياسين في العديد من مصادر الطعام ، فقد لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم. لحسن الحظ ، تتوفر مكملات النياسين ويمكن أن تمد الجسم بالنياسين الذي يحتاجه.
ومع ذلك ، مثل جميع المكملات الغذائية ، يمكن أن يسبب النياسين آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للنياسين هو احمرار البشرة ، وهو احمرار مؤقت للبشرة ودافئ (ساخن / حار). عادة ما يكون هذا التأثير الجانبي غير ضار ويختفي بعد بضع دقائق أو ساعات.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للنياسين اضطراب المعدة والإسهال والصداع والدوخة. يمكن لمعظم الأشخاص تناول النياسين دون التعرض لأية مشاكل.
الخلاصة
النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، يعتبر عنصر غذائي مهم للبشرة. يمكن أن يؤدي نقص النياسين إلى عدد من مشاكل الجلد ، بما في ذلك حب الشباب والتهاب الجلد وفرط التصبغ.
ثبت أن مكملات النياسين تعمل على تحسين مظهر البشرة وتقليل شدة حب الشباب. يُعتقد أيضًا أن النياسين له خصائص مضادة للشيخوخة ولحماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل كريم فيتامين B3 للبشرة؟
هناك العديد من كريمات فيتامين B3 المختلفة في السوق ، لذلك قد يكون من الصعب اختيار النوع المناسب. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار كريم فيتامين ب 3 للبشرة.
عند اختيار كريم فيتامين B3 للبشره من المهم اختيار كريم يحتوي على تركيز عالٍ من النياسيناميد ، وهو أكثر أنواع فيتامين ب 3 نشاطًا.
لكي يكون الكريم فعالاً ، يجب أن يحتوي على 10٪ أو أكثر من النياسيناميد. ويجب أن يحتوي أيضًا على الأنواع الصحيحة من الأحماض الدهنية والفيتامينات التي تساعد على دعم البشرة.
أيضا عند البحث عن كريم فيتامين ب 3 للبشرة ، ضعي في اعتبارك السعر. أخيرًا ، تأكدي من قراءة الملصق بعناية للتأكد من أن الكريم لا يحتوي على أي مكونات ضارة. مع توفر العديد من الخيارات ، لا يوجد سبب لتقبلي أي شيء أقل من الأفضل لبشرتك.
ما هي حبوب النياسين فلاش؟
صُممت حبوبُ النياسين فلاش لتحسين مظهر البشرة وهي نوع من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين مظهر البشرة من خلال توفير جرعة عالية من النياسين.
كما يمكن أن تساعد حبوبُ النياسين فلاش في تحسين مظهر البشرة عن طريق زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية.
كما يمكن أن تساعد حبوبُ النياسين فلاش أيضًا في تقليل الالتهاب والاحمرار ، ويمكن أن تساعد أيضًا في إزالة حب الشباب. إذا كنت تبحثين عن طريقة لتحسين مظهر بشرتك ، فقد تستحق حبوبُ النياسين فلاش المحاولة.
كيف كانت تجربتي مع النياسين؟
النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي. يمكن العثور عليها في مصادر الغذاء مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض. لقد كنت أتناول مكملات النياسين منذ حوالي عام من الآن.
بدأت في تناول النياسين لأنني قرأت أنه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول. وبالفعل ، بعد تناول النياسين لبضعة أشهر ، تحسنت أعداد الكوليسترول لدي. لكنني واجهت أيضًا بعض الفوائد الأخرى التي لم أكن أتوقعها.
ساعدني النياسين أيضًا في الحصول على المزيد من الطاقة. كنت أشعر بالتعب طوال الوقت ، لكن منذ أن كنت أتناول مكملات النياسين ، أصبح لدي المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل. أنا أيضا أنام بشكل أفضل في الليل. بشكل عام ، أنا سعيد جدًا بالنتائج التي رأيتها من تناول النياسين.
ما هي فوائد فيتامين ب 3 للجنس؟
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح. يوجد النياسين في الطعام ويمكن أيضًا انتاجه في الجسم من التربتوفان ، وهو حمض أميني. النياسين مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك الهضم ، ووظيفة الجهاز العصبي ، وصحة البشرة.
النياسين مهم أيضًا للصحة الجنسية. فيتامين ب 3 ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية ويساعد في الحفاظ على الدافع الجنسي الصحي. يمكن للنياسين أيضًا تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على زيادة الإثارة الجنسية والأداء.
فيتامين ب 3 ضروري للصحة الجنسية للرجال والنساء. يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من النياسين من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية في تحسين الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية.
ما هي فوائد فيتامين B3 للشعر؟
النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي لجسم الإنسان. يلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة ، كما أنه مهم أيضًا لصحة البشرة والشعر والأظافر.
من المعروف أن النياسين فعال في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما والصدفية. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يُعتقد أيضًا أن النياسين يساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر. يمكن أن يساعد النياسين في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر. يمكن أن يساعد النياسين أيضًا في منع تساقط الشعر وتحسين صحة الشعر الموجود.
هناك العديد من الطرق لإدخال فيتامين ب 3 في نظامك الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب والمكسرات. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا شعرت أنك لا تحصل على ما يكفي من النياسين من نظامك الغذائي.
هل فيتامينات الشعر مثل هيردال او ماتركس و غيرها من الفيتامينات المخصصة لشعر تاثر علی جلسات ازالة الشعر من الجسم وهل يفضل عدم تناولها اثناء الجلسة؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامينات الشعر يمكن أن تحسن جودة البشرة وتجعل علاجات إزالة الشعر أكثر فعالية ، لم تجد دراسات أخرى أي فوائد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول جرعات كبيرة من فيتامينات معينة يمكن أن يكون ضارًا بالفعل بصحتك.
لذلك ، من الأفضل دائمًا التحدث مع الطبيب قبل البدء في أي نظام مكمل جديد. بشكل عام ، لا يوجد دليل واضح على أن فيتامينات الشعر تعمل على تحسين نتائج علاجات إزالة الشعر.
ما هو فيتامين د وهل هو بهذه الاهميه للجسم؟
فيتامين د عنصر غذائي ضروري للجسم. ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما معدنان ضروريان لنمو العظام القوية والحفاظ عليها. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في جهاز المناعة ، وقد ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات.
على الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر الغذاء ، مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة للحصول على هذه المغذيات.
ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس ، فقد يتعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د). هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، مثل هشاشة العظام والكساح.
