مع الحمل تأتي العديد من التغييرات في جسمك ، بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل ، فإن الإمساك هو أحد أعراض الحمل .
إذا كنت تعانين من حركة أمعاء غير منتظمة أو كانت هذه الأوقات مؤلمة ، فلا تقلقي . هناك عدة أسباب قد تجعلك تواجه هذه المضايقات.
سنرشدك إلى ما يمكن أن يسبب مشاكل الإمساك أثناء الحمل وكيفية تخفيفها أو منع ألامها.
لماذا الإمساك أثناء الحمل؟
يمكن أن تعانين من مشاكل الإمساك في أي وقت في حياتك ، ولكن غالبًا ما تكون النساء الحوامل أكثر تضررًا ، خاصة في أواخر الحمل ، خلال الثلث الثالث من الحمل . في هذا الوقت من الحمل ، يمكن أن يكون سبب الإمساك الأتي:
- مستويات أعلى من هرمون البروجسترون ، وهو هرمون يمكن أن يبطئ عملية الهضم
- مكملات الحديد التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي
- التغييرات الجسدية : على سبيل المثال،قد يضغط رحمك على المستقيم ويزيد الإمساك الموجود بالفعل.
الوقاية والعلاجات الطبيعية
من المزعج بالفعل في الأوقات العادية أن يكون لديك صعوبة أو حركات أمعاء غير منتظمة . ومع ذلك ، يصبح الإمساك أثناء الحمل مزعجًا بدرجة أكبر لأنه يضاف إلى مجموعة كاملة من الأوجاع والآلام.
قد ترغبين في الحصول على علاج معجزة للتخفيف الفوري من مشاكل الإمساك أثناء الحمل ، ولكن للأسف هذا الدواء السحري غير موجود . ما يمكنك فعله هو محاولة تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية ، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى حل المشكلة
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تخفيف أو منع الإمساك أثناء الحمل:
- اشربي الكثير من : الماء ، عصير فواكه منزلي.
- تناولي أطعمة غنية بالألياف : تصل إلى 15 إلى 40 جرامًا يوميًا . قومي بإضافة الخضراوات والفواكه والفول وأطعمة الدقيق الكامل أو نخالة القمح تدريجيًا إلى نظامك الغذائي . يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في تناول الألياف إلى الانتفاخ : احرصي على تناول الطعام ببطء وعدم ابتلاع الكثير من الهواء . تجنبي أيضًا المشروبات الغازية ومضغ العلكة لتجنب تراكم الغازات في معدتك.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام : اسألي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة بشأن الأنشطة الآمنة بالنسبة لك . مجرد المشي يمكن أن يحسن حركات الأمعاء.
- بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم : تناولي كميات أقل ، وهذا في كثير من الأحيان . سيجعل الطعام أسهل في الهضم.
كيف تخففين الإمساك على الفور؟
إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة المقترحة أعلاه في حل مشاكل الإمساك أثناء الحمل ، فاتصلي بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك . قد ينصحك بالعقاقير التي لا تتطلب وصفة طبية لمساعدتك على إخراج البراز الصلب. مثل:
- ملين الصابورة يمتص الماء ويغير قوام البراز. إذا كنت تتناولين هذا النوع من الأدوية،فقومي بترطيب نفسك أكثر من المعتاد.
- ملين تناضحي يجعل برازك أكثر سيولة وبالتالي يؤدي الى الليونة.
- ملين محفز من شأنه زيادة الحركية المعوية.
- ملين مزلق يعمل على تليين محتويات أمعائك.
- ملين للمستقيم مثل تحميلة أو حقنة شرجية.
أسئلة مكررة
هل الإمساك من أعراض الحمل المبكر؟
يمكن أن يبدأ الإمساك في وقت مبكر من الحمل ، لكنه أكثر شيوعًا في نهايته.
ماذا تفعلين عندما تعانين من الإمساك أثناء الحمل؟
يمكنك تخفيف أو منع مشاكل الإمساك أثناء الحمل عن طريق:
• شرب الكثير السوائل
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف
• ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية
• تناول الطعام بكميات أقل.
إذا لم يؤد ذلك إلى تحسين حالتك ، فاتصلي بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك . قد يوصي طبيبك بأدوية بدون وصفة طبية.
أتناول مكملات الحديد ، فكيف أتجنب مشاكل الإمساك؟
إذا كنت تعتقدين أن الإمساك أثناء الحمل قد يكون مرتبطًا بمكملات الحديد التي تتناولها ، فاتصلي بأخصائي الرعاية الصحية . يمكنه أن يوصي بأدوية بدون وصفة طبية لتتناولها مع مكملاتك لمساعدتك على حركة الأمعاء بسهولة أكبر.
لا تدعي الإمساك يفسد الأشهر القليلة الماضية من الحمل ! تحدثي إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك واتبعي نصائحنا لتغيير نمط حياتك . سيؤدي هذا في النهاية إلى استئناف المزيد من الأنشطة الممتعة لك مثل تجهيز غرفة الطفل . وعلى العكس من ذلك ، تذكري أن الحمل يمكن أن يكون مصحوبًا أحيانًا بالإسهال . أخبري طبيبك دائمًا ، خاصة إذا كنت تشكين في أنه قد يكون مرتبطًا بالتسمم الغذائي أو التهاب المعدة و الأمعاء.
