حبوب الكيتو دايت 5 من أفضلها لتخسيس الوزن تعرف عليها واستعد للتحول الرائع في جسمك

5 من أفضل حبوب الكيتو دايت لمساعدتك على إنقاص الوزن

هَل تشتت انتباهك بالترويج المستمر لأساليب إنقاص الْوَزْن وخطط الطعام؟ هَل تكتسب الدهَوِّن مرة أخرى ولكن لا تريد التوقف عن مضغ الجبن المفضل لديك؟

إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت محظوظ لأننا جمعنا 5 من أفضل حبوب الكيتو دايت لمساعدتك على إنقاص الْوَزْن.

لماذا يجب أن تثق بنا؟

وفقًا للمقالات التي قرأناها من مصادر موثوقة مثل كلية الطب بجامعة هارفارد وموقع Healthline، نحن هنا لنخبرك المزيد عن النِّظَام الغِذَائِي الكيتوَن.

قبل اتخاذ قرار بشأن الشراء، يرجى قراءة الحقائق المهمة بعناية ثم الأسئلة الشائعة للإجابة على أسئلتك. والأهم من ذلك، استشر طبيبك دائمًا إذا كانت لديك أفكار أخرى أو كنت تعاني من حالة طبية مستمرة.

ما هو النظام الغذائي الكيتوَن؟ 

يعمل النظام الغذائي الكيتوني (أو باختصار نظام كيتو الغِذَائِي) على تقليل مخازن السكر في الْجِسْم. نتيجة لذلك، تبدأ دهون الطَّاقَة في الانقسام، مكونة جزيئات تسمى الكيتونات يستخدمها الْجِسْم للتغذية. قد تساهم أيضًا في إنقاص الْوَزْن حيث يستهلك الْجِسْم الدهَوِّن.

لكن لا تقلق، نظام كيتو الغذائي لا يشمل كل الخضار الخضراء. لكنه يقدم نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون والعديد من الفوائد الصحية. لَيْس هذا فحسب، بل من المحتمل أيضًا أن يستفاد من الأنظمة الغذائية الكيتونية في بعض الأمراض مثل مرض السكري والسمنة والصرع والزهايمر.

تشير مراجعات حبوب الكيتو إلى أن هذا النوع من النِّظَام الغِذَائِي سيمكنك من إنقاص الْوَزْن ويعزز من صحتك، هذا هو السبب في أَنَّه أحد أَكْثَر الأنظمة الغذائية الموصى بها من قبل العديد من الأطباء.

الأنواع المختلفة للحمية الكيتونِيَّة

هناك 8 أنواع من نظام كيتو الغذائي مناسبة لمشاكل فقدان الْوَزْن ولعمليات الأيض المختلفة.

1. نظام كيتو الغذائي القياسي (SKD) 

نظام كيتو الغذائي القياسي هوا عبارة عن نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات وبروتين معتدل ونظام غذائي عَالِي الدهون. يَحْتَوِي عادةً على 70-75% دهون و 20% بروتين وحوالي 5-10% كربوهيدرات. يجب أن يكون تَنَاوَل الخضراوات حاضرا وبقوة، ولا سيما غير النشوية لأنها منخفضة للغاية في الكربوهيدرات.

أظهر هذا النِّظَام الغِذَائِي الكيتُونِي فعاليته بنجاح في مساعدة الْأَشْخَاص على تقليل الْوَزْن، وزيادة تنظيم ضغط الدم، وتعزيز سلامة القلب. 

2. نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات (VLCKD) 

يُشار إلى هذا النوع من النِّظَام الغِذَائِي عادةً باسم نظام كيتو الغِذَائِي القياسي لِأَنّ النِّظَام الغِذَائِي القياسي يتعامل مع نظام الكيتو الغِذَائِي منخفض الكربوهيدرات.

3. نظام كيتو الغذائي المصاغ جيدًا (WFKD)

ينطبق هنا نفس نوع النِّظَام الغِذَائِي الكيتوَن العادي. تشير الصياغة الجيدة إلى أن الدهون والبروتينات والمغذيات الكربوهيدراتية تتبع النسبة الغذائية الطبيعية للكيتون وبالتالي فهو الأكثر احتمالية للحث على الكيتوزية.

4. نظام كيتو الغذائي MCT

يركز هذا النظام على الحصول على الحد الأقصى من النِّظَام الغِذَائِي الدهني في الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs). يمكن العثور بسهولة على دهون MCTs في زيت جوز الهند ويتم تقديمها كسوائل مستحلبة لزيوت MCT. هذا يسمح لك بالحصول على المزيد من الكربوهيدرات والبروتينات مع الحفاظ على الحالة الكيتونية.

ضع في اعتبارك أمرًا واحدًا: إذا تم تناولها بشكل كبير، فقد تؤدي إلى الإسهال واضطراب المعدة. ولمنع هذا، من الأفضل أن يكون لديك نظام غذائي متوازن من دهون (MCT) والدهون متوسطة السلسلة (MCTs).

5. حمية الكيتو المقيدة بالسعرات الحرارية

هذا النظام الغذائي أيضًا نفس نوع نظام كيتو الغذائي الأساسي باستثناء أنه يفرض عليك تناول السعرات الحرارية بكمية محددة. كما أنه عادة لا يهم على الحفاظ على السعرات الحرارية محدودة لأن التأثير المشبع لتناول الدهون والبقاء في الحالة الكيتونِيَّة يميل إلى المساعدة في منع الإفراط في تناول الطعام في حد ذاته.

6. نظام كيتو الغذائي الدوري (CKD)

يتضمن هذا النظام الكربوهيدرات أو المزيد من الكربوهيدرات (على سبيل المثال، خمسة أيام من الكيتوَن مصحوبة بيومين أعلى من الكربوهيدرات). يهدف هذا بشكل كبير إلى تلبية احتياجات الرياضيين، مما سيعوض الجليكوجين المفقود في العضلات أثناء التمارين مع الأيام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

7. نظام كيتو الغذائي المستهدف (TKD)

يعتمد هذا النظام على فرضية أن الكربوهيدرات التي يتم تناولها يتم امتصاصها بشكل أَكْثَر فعالية قبل وبعد التمارين عندما تكون الحاجة للحصول على الطاقة من العضلات أثناء نشاطنا.

يمكن أن يكون هذا النظام بمثابة حل وسط بين نظام كيتو الغذائي القياسي، ونظام كيتو الغذائي الدوري. حيث يسمح لك باستهلاك الكربوهيدرات كل يوم.

8. نظام كيتو الغذائي عالي البروتين 

يحتوي هذا النِّظَام الغِذَائِي على سعرات حرارية أَكْثَر مقارنة بنظام كيتو الغذائي المعتاد، حيث يحتوي على 35% بروتين و60% دهون و5% كربوهيدرات. وفقًا لبعض الدراسات، فإن نظام كيتو عالي البروتين قد يساعد الأشخاص على إنقاص وزنهم بشكل فعال.

حقائق مهمة

فيما يلي بعض الحقائق المهمة حول نظام كيتو الغذائي.

1. يشجع على فقدان الوزن 

يساعدك نظام كيتو الغذائي على إنقاص وزنك دون التأثير على صحتك العقلية والبدنية. ويقلل من الهرمونات التي تحفز الجوع.

2. يقلل من نوبات الصرع المحتملة

يعمل مزيج الدهون والبروتين والكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي على تغيير استخدام الْجِسْم للطاقة للحث على الكيتوزية، وهي آلية يستخدم الْجِسْم من خلالها الأكسجين لتكوين أجسام كيتونية. وجدت إحدى الدراسات أنه يساعد في السيطرة على نوبات الصرع لدى بعض الأشخاص المصابين بالصرع.

3. قد يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

النظام الكيتوني يساعد على الوقاية من سرطانات معينة أو علاجها. وفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية الكيتونية دواءً بديلاً صحيًا وفعالًا للمرضى الذين يعانون من العديد من أمراض السرطان، إلى جانب العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. هذا لأنه يمكن أن يسبب ضررًا مؤكسدًا أكثر من الخلايا العادية في الخلايا السرطانية، مما قد يؤدي إلى موتها.

4. يمكن أن يعزز سلامة وظائف القلب والدماغ

يمكن أن تزيد معدلات الكوليسترول المرتفعة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك، يمكن أن تقلل حمية الكيتو من خطر الإصابة بمضاعفات القلب لدى الأشخاص عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول في النِّظَام الغِذَائِي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الكيتونات التي تنتج مزايا وقائية للأعصاب أثناء حمية الكيتو تشير إلى إمكانية تقوية خلايا المخ والأعصاب وتغطيتها. هذا هو السبب في أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد الأشخاص على تجنب بعض الاضطرابات مثل مرض الزهايمر أو السيطرة عليها.

5. يحسن حب الشباب

حب الشباب هو نتيجة لنظام غذائي سيء وهو من المشاكل الجلدية الرئيسية. لحب الشباب أسباب مختلفة وفي بعض الأشخاص توجد روابط محتملة بين النِّظَام الغِذَائِي وسكر الدم.

الإفراط في تَنَاوَل كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعالجة والمكررة سيغير توازن البكتيريا ويرفع ويقلل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير، وكل ذلك سيؤثر سلبًا على صحة الجلد.

6. الكيتو دايت ليس للجميع

نظام كيتو دايت الغذائي لَيْس بهذه البساطة. ليس من السهل التخلص من “إنفلونزا كيتو”، وهي أَحَدٌ الْآثَار الجَانِبِيَّة للنظام الغذائي. وقد تصاب بالنعاس، وتشتاق للحلوى بقلق شديد، وتشعر “بِالْجُوع”، وهو ما لا يُصنف كأثر جانبي غير شائع. وقد تصاب بالغثيان والصداع أيضًا.

7. لا ينبغي أن يكون كل شيء على طبقك

يشجع نظام الكيتو الغذائي العناصر الغذائية المحددة التالية: الحبوب الكاملة؛ والفاصوليا والبقوليات. والخضار النشوية مثل البطاطا. والفواكه عالية الكربوهيدرات مثل التفاح والبرتقال والموز؛ ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

كما ويعزز نظام الكيتو الغذائي الحصول على البروتينات والدهون من مصادر مختلفة، البيض والأسماك والأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون والخضروات غير النشوية.

5 من أفضل حبوب الكيتو دايت لمساعدتك على إنقاص الوزن

1. حبوب كيتو دايت (Nutriana)

حبوب الكيتو

تحتوي حبوب الكيتو دايت هذه على أملاح BHB التي تساعد على توفير الطَّاقَة لعضلاتك ودماغك. تعمل طاقة الكيتون المنتجة كبديل للكربوهيدرات في توفير الطاقة للجسم.

تَكُون حبوب الكيتو دايت هذه أَكْثَر فعالية عندما تَكُون مصحوبة بحمية كيتو وتمارين خفيفة. حُبُوب BHB مفيدة لأنها خالية من الغلوتين وتساعد في الحفاظ على الطَّاقَة طوال اليوم. كما أنها تساعد على تقليل الوقت المستغرق للوصول إلى الحالة الكيتوزية وتثبيت عملية فقدان الوزن.

علاوة على ذلك، ستساعدك هذه الحبوب على البقاء أقل جوعًا وتحسين الوضوح العقلي. وغالبًا ما تؤدي أملاح الكيتون الموجودة في هذه الحبوب إلى الغثيان والإسهال وعدم الراحة في المعدة خلال الأيام القليلة الأولى من الاستهلاك.

2. حُبُوب كيتو دايت (Pure Keto Diet) 

الكيتو دايت

تحتوي حبوب الكيتو دايت هذه على مزيج مثالي من جميع المواد الغذائية الضرورية المهمة لرحلة فقدان الوزن. كما وتحتوي على بعض المكونات العشبية الخاصة التي من شأنها أن تفيد جهازك المناعي. كما وتقوم بدأ الحالة الكيتوزية في الجسم وتساعد على تثبيت عملية فقدان الوزن.

تعمل حبوب الكيتو دايت هذه على تحويل الدهون إلى المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وتزيد من مستويات الأديبونكتين التي تساعد في تنظيم التمثيل الغذائي. من أضرار حبوب الكيتو هذه يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية مثل الحزن والقلق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود المكونات العشبية في هذه الحبوب قد يتسبب في اندلاع الحساسية لبعض الأشخاص.

3. حبوب كيتو دايت (Herbtonics Apple)

كيتو

خل التفاح هو خل مصنوع من عصير التفاح المخمر يمكن أن يكون عنصرًا أساسيًا في إنتاج حبوب الكيتو دايت هذه للمساعدة في تثبيت رحلة فقدان الوزن. تحتوي حبوب الخل هذه على مكونات طبيعية ولا تحتوي على نكهات أو مواد كيميائية اصطناعية.

حبوب الكيتو دايت هذه تزيل بسهولة المركبات الدهنية الزائدة في الْجِسْم وتساعد المستهلك على تجربة الوضوح العقلي وتحسين الوظيفة الإدراكية. وتقوم بتنظيف جسم المستهلك عن طريق التخلص من جميع النفايات غير المهضومة وبالتالي تقليل الانتفاخ.

ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه الحبوب تهيج الحلق بسبب الحمض الموجود في هذه الحبوب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يُؤَدِّي استهلاك حبوب الكيتو دايت هذه على المدى الطويل إلى تعطيل التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

4. حُبُوب كيتو دايت (Vitamin Bounty) 

نظام الكيتو

إذا كنت تأكل عن طريق الخطأ شيئا غير مناسب للكيتو، يمكنك الوصول إلى حبوب الكيتو دايت الخارجية هذه لإبقاء جسمك في الحالة الكيتونية. أملاح BHB الموجودة في حبوب الكيتو دايت ستوفر الطاقة للعضلات والدماغ. كما وتحسن حبوب الكيتو دايت هذه المزاج ومستويات الطاقة. وتكبت الشهية وبالتالي، تقلل الالتهابات.

من ناحية أخرى، عندما يتم تخزين الكثير من الكيتونات في الجسم فإنها تنتج حمضًا، وهو ناتج ثانوي من الدهون المحترقة. هذا يتسبب في أن يصبح الدم حمضياً وبالتالي يمكن أن يلحق الضرر بالكبد والكليتين والدماغ. 

5. حبوب كيتو دايت (VitaRaw)

نظام الكيتو دايت

هذه الحبوب نوع آخر من حبوب الكيتو دايت الخارجية. وهي أقوى بثلاث مرات من أي حبوب أخرى متوفرة في السوق وأثبتت أنها أكثر فعالية. تحتوي على 2100 ملغ من أملاح BHB وهي أعلى بكثير من أي نوع آخر من المنتجات المماثلة.

وهي لا تفرض نظامًا غذائيًا مناسبًا من أجل أن تعمل بفعالية. ستعطي المستهلك النتائج المرجوة على الرغم من اتباع أي نظام غذائي، على عكس حبوب الكيتو دايت الأخرى. فهي لا تزيل الدهون من جسمك فحسب ولكنها تحافظ أيضًا على العضلات.

ومع ذلك، يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأنفلونزا الكيتو وتسبب الغثيان عند تناولها. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى رائحة الفم الكريهة، والتي يمكن أن تكون مزعجة للغاية.

الآثار الجانبية والحلول السريعة

كل شيء جيد يعمل بجانب من العيوب. هذا النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن يلامس بعض العيوب.

العطش المفرط، والتبول المتكرر، والقلق والارتباك، /أو التهيج، وعدم انتظام دقات القلب، والدوار والارتعاش، والتعرق والقشعريرة هي بعض الْآثَار الجَانِبِيَّة قصيرة المدى لنظام كيتو الغذائي.

إنفلونزا الكيتو ليست فيروسًا بالضبط، لذا فهي ليست معدية أو سامة، لكنها بالتأكيد قد تكون مرهقة. وهي مؤقته، لحسن الحظ، وسرعان ما ستشعر بالراحة مرة أخرى وستتمتع بقدرة على التحمل أَكْثَر مما كنت عليه قبل بدء النظام الغذائي.

هناك بعض الأمور التي يجب عليك القيام بها عند التعامل مع أي من الْآثَار الجَانِبِيَّة المذكورة أعلاه:

 قم بزيادة تَنَاوَل الملح والماء لأن كلاهما مسؤول أكثر عن معظم مشاكل إنفلونزا الكيتو.

  1.  قم بزيادة تناول الملح والماء لأن كلاهما مسؤول أكثر عن معظم مشاكل إنفلونزا الكيتو.
  2. حاول تناول المزيد من الدهون للتخلص من الآثار الجانبية. في نظام كيتو الغذائي المتوازن، يمكنك تناول الطعام لعدة ساعات والحصول على الكثير من الطاقة للتأكد من أنك لن تشعر بالجوع بعد الوجبة.
  3. حاول اتباع نظام كيتو الغذائي لبضعة أيام أخرى حتى تختفي الأعراض. سيستغرق جسمك وقتًا للتكيف مع التغيير الجديد وهذه الأعراض مؤقتة فقط.
  4. قلل من تمرينك. لا تثقل على جسمك عندما يكون متوترًا بالفعل. حاول أن تأخذ الأمر بسهولة في الأسابيع القليلة الأولى واستعد نشاطك عندما تشعر بأقل المضاعفات من أنفلونزا الكيتو.
  5. تناول وجبات خفيفة من الكيتو مثل البيض المسلوق في حال شعرت بالجوع بين الوجبات أو بعد ذلك. قد يؤدي الضغط على نسبة الطعام الذي تتناوله إلى زيادة الأعراض أو يزيدها سوءًا.

الخلاصة

أصبح أسلوب الحياة الصحي والمناسب أولوية للعديد من الأشخاص في القرن الذي نعيش فيه. ولتحقيق أهدافهم المرجوة، غالبًا ما يتطلع الأشخاص إلى اتباع عدة أنواع من الأنظمة الغذائية وأنظمة اللياقة البدنية مثل نظام الكيتو دايت الشهير، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يستخدم الدهون كوقود طاقة رئيسية بدلاً من الكربوهيدرات.

في هذا العالم سريع التقدم، يتطلع الأشخاص غالبًا إلى نتائج سريعة وفورية. في مثل هذه الحالات، يختارون أنواعًا مختلفة من المكملات الغذائية لدعم رحلتهم في إنقاص الوزن.

لهذا السبب بحثنا عن أفضل حبوب الكيتو دايت، وقمنا بتجميع قائمتنا لأفضل حبوب الكيتو دايت لإنقاص الوزن ومساعدتك على البقاء في حالة الكيتونية. نأمل أن تساعدك أحد أفضل حبوب الكيتو دايت هذه في رحلة إنقاص الوزن.

أسئلة وأجوبة

س: هل يمكنني تناول الكربوهيدرات مرة أخرى؟

ج: غالبًا ما يشعر الأشخاص بعدم اليقين حيال هذا النظام الغذائي بسبب بعض الافتراضات السابقة: أن الدهون تعادل الضرر أو أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي التوقف عن تَنَاوَل الطعام تمامًا!

أحد الأشياء التي يهتم بها الأشخاص حقًا هو ما إذا كانوا سيتمكنون من تَنَاوَل الكربوهيدرات مرة أخرى. نعم، لكن العودة إلى أسلوبك المعتاد في الأكل قد يبدو صعبًا بعض الشيء. في المرات القليلة الأولى التي تأكل فيها الكربوهيدرات بعد الكيتو، التزم بحجم حصة واحدة. وحاول ألا تفرط في تَنَاوَل الكربوهيدرات.

ثانيًا، ابدأ بالكربوهيدرات غير المصنعة بدلاً من تَنَاوَل الكعك والبيتزا مباشرةً؛ اختر الكربوهيدرات النباتية. والأهم من ذلك، انطلق ببطء! أدخل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي تدريجيًا. على مدار أسابيع، أضف الكربوهيدرات كوجبة واحدة أو وجبة خفيفة في كل مرة.

راقب كيف يستجيب جسمك، إذا سارت الأمور على ما يرام، يمكنك تَنَاوَل هذه الكربوهيدرات بشكل مريح طوال اليوم.

س: هل سأفقد عضلاتي؟

ج: لن تفقد عضلاتك أثناء اتباع حمية الكيتو. على الرغم من أن الكربوهيدرات مفيدة لبناء العضلات، إلا أنها ليست ضرورية لاكتساب كتلة العضلات.

الخطوات الثلاث السهلة لبناء العضلات هي: تناول كمية كافية من البروتين، وتناول فائض السعرات الحرارية (الذي يأتي من الدهون في نظام كيتو الغذائي)، والتمرن بشكل صحيح. وبالتالي، فإن نظام كيتو الغذائي مفيد لبناء العضلات، حيث أن تناول البروتين يكون مرتفع نسبيًا. 

علاوة على ذلك، يوفر تقييد الكربوهيدرات “حافزًا أدريناليًا” للجسم لمنع انهيار العضلات.

س: ما هي كمية البروتين التي يمكنني تناولها؟

ج: إن تناول البروتين في نظام كيتو الغذائي ليس رقمًا واحدًا يناسب الجميع.

قد تسأل “ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها؟” حسنًا، تعتمد احتياجاتك من البروتين على عمرك وجنسك وطولك ووزنك وتكوين جسمك (أي الوزن الإجمالي مطروحًا منه دهون الجسم).

يجب أن تبقى بين 1.2-1.7 جرام من البروتين يوميًا لكل كيلوجرام من وزن الجسم (حوالي 0.6 جرام لكل رطل). لذلك، 85-110 جرامًا من البروتين يوميًا إذا كان وزنك 70 كيلو (154 رطلاً)، قسّم هذه الكمية على مدار اليوم بين وجبات الكيتو وستحصل على إمداد ثابت من البروتين طوال اليوم.

عدم الوصول إلى الحالة الكيتونية المثلى لا يرجع إلى الإفراط في تناول البروتين بل تناول الكثير من الكربوهيدرات.

س: رائحة أنفاسي. ماذا يمكنني أن أفعل؟

ج: الكيتوزية لها مسارات معينة مرتبطة بها وأحد تلك المسارات هو “التنفس الكيتوني”. نفس الكيتو هو طعم أو رائحة مميزة في الفم تختلف عن رائحة الفم الكريهة العادية. يصف البعض أن نفس الكيتو بأنه طعم معدني.

بالإضافة إلى هذا الطعم، يمكن أن تكون رائحة نفس الكيتو نفس رائحة الفواكه أو له رائحة قوية تشبه مزيل طلاء الأظافر. ومع ذلك، كن مطمئنًا لأن رائحة الفم الكريهة هذه تأتي مع بعض الحلول مثل شرب المزيد من الماء بحيث يمكن التخلص من الكيتونات عن طريق التبول وتحسين التنفس.

يجب أن تمارس نظافة الفم الجيدة مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط بانتظام لتقليل التنفس الكيتوني. يمكن أن يساعد تناول النعناع أو العلكة أيضًا في إخفاء هذه الرائحة.

تذكر أن التنفس الكيتوني لا يمر به كل من يتبعون نظام كيتو الغذائي وأنه مؤقت. قد تلاحظ تغيرًا في أنفاسك خلال أيام أو أسابيع. 

س: سمعت أن الحالة الكيتونية خطيرة للغاية. هل هذا صحيح؟

ج: كثيرًا ما يتساءل الأشخاص عما إذا كانت الحالة الكيتونية خطيرة؟ الجواب على هذا سيكون نعم ولا.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أساسية قد تضر بجهازهم المناعي مثل مرض السكري هم أكثر عرضة للخطر بسبب انخفاض مستويات الأنسولين. في حين أن بعض الأشخاص يواجهون مشاكل بسيطة مثل “إنفلونزا الكيتو”.

في بداية الكيتوزية، ذكر بعض الأشخاص أنهم عندما يدخلون في الكيتوزية، يشعرون بالمرض. يتقيأون أحيانًا ويعانون من ضائقة معدية معوية وإرهاق وخمول. خمسة وعشرون في المئة من الأشخاص يعانون من هذا بسبب انخفاض مستويات السكر. يمكن التقليل من إنفلونزا الكيتو عن طريق شرب الماء.

بالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن تؤدي الكيتونية إلى الحماض الكيتوني. ثم هناك أولئك الذين قد يستخدمون حمية الكيتو كذريعة لتناول المزيد من الزبدة واللحم المقدد. يمكن للأشخاص الذين يفعلون ذلك أيضًا أن يواجهوا ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ومن ثم، ينصح لهم بإرشادات أخصائي التغذية أو الطبيب.

س: هل يجب أن أقلق من انخفاض نسبة السكر في الدم عند انخفاض الكربوهيدرات أم أثناء الصيام المتقطع؟

ج: بشكل عام، لا داعي للقلق ما دمت تشعر أنك بخير ولا تتناول أي دواء لمرض السكري.

يمكن أن تكون نسبة السكر في الدم أقل قليلاً من المعتاد في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، خاصةً عندما تكون في حالة الكيتوزية. في هذه الحالة، يمكن للدماغ الاعتماد على الكيتونات للحصول على الوقود وليس لديه نفس الحاجة إلى الجلوكوز.

لذلك إذا كنت تشعر أنك على ما يرام، فمن المحتمل أن يكون لديك كل سكر الدم الذي يحتاجه جسمك. وإذا لم تكن على ما يرام، يجب أن تأكل شيئًا على الفور وتقطع الصيام.

إذا كنت تتناول دواء، مثل الأنسولين أو بعض أدوية السكري، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم هي علامة على أنه قد يتعين عليك تقليل جرعتك (خاصة إذا ظهرت عليك أي أعراض).

س: كيف كانت تجربتي مع حبوب الكيتو؟

ج: تجربتى مع حبوب الكيتو كانت مدهشة! منذ أن بدأت في تناولها، لاحظت فوائدها الكبيرة على صحتي وشكل جسمي. حبوب الكيتو تعمل على تحفيز عملية الحرق في الجسم وتساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وفعالة.

كما أنها تساعد في تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام بشكل غير صحي. أنصح بشدة بتجربة حبوب الكيتو لأي شخص يرغب في تحسين صحته والحصول على جسم مثالي.

س: طريقة استخدام حبوب الكيتو؟

ج: بعد شراء حبوب الكيتو، يجب عليك اتباع بعض الخطوات لضمان استخدامها بشكل صحيح.

  • أولاً: قم بقراءة تعليمات الاستخدام الموجودة على العبوة بعناية.
  • ثانيا: تناول حبوب الكيتو وفقًا للجرعة المحددة في التعليمات.
  • ثالثا: يُفضل تناولها مع وجبة طعام لتقليل فرصة حدوث أي آثار جانبية.

كما يجب ألا تتجاوز الجرعة الموصى بها، حتى لا يحدث أي تأثير سلبي على صحتك. إذا كنت تعاني من أية مشكلات صحية أو تتناول أدوية أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام حبوب الكيتو.

س: ما هي حبوب الكيتو الأمريكية؟

ج: حبوب الكيتو الامريكية هي منتج غذائي تستخدم في النظام الغذائي المعروف باسم “الكيتو”. تعتبر هذه الحبوب من أكثر المنتجات شهرة وانتشارًا في الولايات المتحدة الأمريكية.

تحتوي حبوب الكيتو على مكونات طبيعية وصحية، مثل الدهون الصحية والبروتينات، وتعمل على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

بفضل فعاليتها في خفض مستوى السكر في الدم وزيادة معدل حرق الدهون، تعتبر حبوب الكيتو خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

س: ما هي حبوب الكيتو جرو؟

ج: حبوبُ الكيتو جروْ هي منتج طبيعي وفعال للغاية في خسارة الوزن. تحتوي هذه الحبوب على مكونات طبيعية مثل الكيتونات التي تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك، فإن حبوبُ الكيتو جروْ تعمل على تقليل الشهية وزيادة مستوى الطاقة، مما يساعد في تحقيق نتائج مذهلة في فترة قصيرة. إذا كنت تبحث عن منتج فعال للتخسيس، فإن حبوبُ الكيتو جروْ هي الخيار المثالي لك.

س: ما هي أنواع حبوب الكيتو؟

ج: تختلف أنواع حبوب الكيتو باختلاف مكوناتها وطريقة عملها. إليك بعض الأنواع الرئيسية:

1. حبوب الكيتونات الخارجية:

أمثلة:

كيتو بيرن، كيتو جورو، كيتو بلس.

المكونات:

أملاح الكيتون، مثل بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB).

طريقة العمل:

ترفع هذه الحبوب مستويات الكيتونات في الدم مباشرةً، مما قد يساعد على الشعور بالشبع والطاقة، ودخول الجسم في حالة الكيتوزية بشكل أسرع.

2. حبوب حارقة الدهون:

أمثلة:

كيتو سليم، كيتو دايت، كيتو فات بيرن.

المكونات:

الكافيين، مستخلص الشاي الأخضر، حمض اللينوليك المترافق (CLA).

طريقة العمل:

تزيد هذه الحبوب من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.

3. حبوب قمع الشهية:

أمثلة:

كيتو سليم ساينس، كيتو أكتيف، كيتو ناتشورال.

المكونات:

الجلوكومانان، الألياف، مستخلص غاركينيا كامبوجيا.

طريقة العمل:

تساعد هذه الحبوب على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

4. حبوب الكيتو مع مكونات أخرى:

أمثلة:

كيتو إينرجي، كيتو فوكس، كيتو بالانس.

المكونات:

فيتامينات، معادن، أحماض دهنية أوميغا 3.

طريقة العمل:

تدعم هذه الحبوب صحة الجسم بشكل عام وتوفر العناصر الغذائية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي الكيتوني.

لا توجد أدلة علمية كافية تدعم فعالية حبوب الكيتو في إنقاص الوزن على المدى الطويل. قد تسبب بعض حبوب الكيتو آثارًا جانبية، مثل اضطراب المعدة، والأرق، والصداع. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من حبوب الكيتو.

س: ما هي أفضل حبوب كيتو للتنحيف؟

ج: لا توجد حبوب كيتو واحدة يمكن اعتبارها الأفضل للجميع. يعتمد أفضل نوع من حبوب الكيتو عليك وعلى احتياجاتك وأهدافك.

إليك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار حبوب الكيتو:

نوع حبوب الكيتو:

  • حبوب الكيتونات الخارجية: ترفع مستويات الكيتونات في الدم مباشرةً.
  • حبوب حارقة الدهون: تزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • حبوب قمع الشهية: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • حبوب الكيتو مع مكونات أخرى: تدعم صحة الجسم بشكل عام وتوفر العناصر الغذائية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي الكيتوني.
  • المكونات: تأكد من أن الحبوب تحتوي على مكونات آمنة وفعالة.
  • الجرعة: اتبع التعليمات الموجودة على الملصق بدقة.
  • الآثار الجانبية: انتبه لأي آثار جانبية محتملة.
  • السعر: قارن الأسعار بين مختلف العلامات التجارية.

إليك بعض حبوب الكيتو التي تحظى بشعبية:

  • كيتو بيرن: تحتوي على أملاح BHB وتساعد على دخول الجسم في حالة الكيتوزية بشكل أسرع.
  • كيتو جورو: تحتوي على أملاح BHB وتساعد على زيادة الطاقة والشعور بالشبع.
  • كيتو سليم: تحتوي على الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وتساعد على حرق الدهون.
  • كيتو سليم ساينس: تحتوي على الجلوكومانان وتساعد على قمع الشهية.

من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من حبوب الكيتو.

ملاحظة:

  • لا تُعدّ حبوب الكيتو بديلاً عن النظام الغذائي الكيتوني.
  • قد تختلف نتائج تناول حبوب الكيتو من شخص لآخر.
  • قد تسبب بعض حبوب الكيتو آثارًا جانبية، مثل اضطراب المعدة، والأرق، والصداع.