الأمراض الجلدية والتناسلية تكشف عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، و الوردية ، والأمراض الجلدية الأخرى ، وكيفية أن الابتعاد عنها تجعل البشرة تبدو بصحة جيدة .
الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى
أخبار سيئة للاشخاص الذين يحبون تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل : ما تضعينه في جسمك لا يقل أهمية عن ما تضعينه على بشرتك . تعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من أفضل الأطعمة لبشرتك ويمكن أن تساعد بعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي في تحسين رطوبة بشرتك أو امتلائها أو حبسها . الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب حب الشباب عند بعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب أيضًا احمرارًا وتهيجًا . تحدثنا مع أطباء الأمراض الجلدية حول الأطعمة التي يتجنبونها للحصول على بشرة صافية وصحية المظهر وذكرو ما يلي.
تجفف الصودا بشرتك وتجعل بشرتك تتقدم في العمر
من المؤكد أنك سمعتي عن تجنب الصودا (نعم ،صودا الدايت أيضًا ) لمحيط الخصر ، ولكن اتضح أنها لا تفيد بشرتك أيضًا .تقول دوريس داي ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب ما وراء الجمال : استخدمي قوة عقلك والاختراقات الجمالية لتبدين شابة ومشرقة بشكل طبيعي : “يمكن أن يؤدي كل من النظام الغذائي والصودا العادية إلى زيادة التهاب الجلد “. “وهي أحد أقل المنتجات المفضلة لدي وأتمنى أن تحظر .هناك الكثير من البدائل اللذيذة التي غالبًا ما تكون أقل تكلفة “. من بينها :ماء مكربن بالفواكه .بإمكانك أضافت شرائح التوت والليمون والبرتقال إلى المياه الغازية العادية وشربه.
الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تجعل الوردية أسوأ
إذا كنتي مصابه بالوردية ، فقد ترغبين في تجنب سندويشات تاكو ، كما يقول جوشوا زيشنر ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك . ويوضح قائلا :”أن أي أطعمة تتسبب في تمدد الأوعية الدموية وتجعلكي تحترقين من شدة الحرارة قد تسبب التوهج “، مرددًا نتائج مراجعة الدراسات التي نُشرت في عام 2017 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual. وجد الباحثون أن العديد من الأشخاص المصابين بالوردية أبلغوا عن نوبات الاحمرار بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو شرب الكحول أو المشروبات الساخنة . ولكن سندويشات التاكو ليست الجاني الوحيد . فهناك أطعمة أخرى يمكن أن تسبب العد الوردي.
يمكن أن تسبب المعكرونة التهابًا مرتبطًا بحب الشباب
في الواقع ، المعكرونة ليست الشرير الوحيد . هناك صلة بين الالتهاب وأي كربوهيدرات مكررة نتحدث عن الأرز الأبيض والخبز والكعك ؛ وكلها عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم .(مؤشر نسبة السكر في الدم هو وسيلة لقياس تأثير الطعام على نسبة السكر في الدم.) وجدت دراسة نشرت في عام 2016 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجود علاقة بين حب الشباب والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
“السكر مرتبط بالالتهابات” ، توضح الدكتورة داي . يجب التحكم في مؤشر نسبة السكر في الدم للمساعدة في تقليل الالتهاب . وأسهل طريقة للقيام بذلك هي تناول نظام غذائي نباتي في كامل الوجبات قدر الإمكان” .وبالنسبة لمحبي الكربوهيدرات ، فتنصح الدكتورة داي بالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة ومعكرونة القمح الكاملة . كما وتوصي بالصيام المتقطع ، الصيام المتقطع طريقة لتناول الطعام يتضمن فترات الامتناع الطوعي عن الطعام والشراب . وتضيف الدكتورة داي : “لصيام المتقطع فوائد عظيمة لصحة الجلد”. قد تكون فائدة غير مباشرة ، لكنها لا تزال قوية . أقوم بصيام يومي من 16 إلى 18 ساعة”.
منتجات الألبان يمكن أن تسبب حب الشباب
يمكن لأطباء الجلد في كثير من الأحيان معرفة متى تناول المريض الكثير من منتجات الألبان . إليكم السبب : تُظهر الأبحاث ، بما في ذلك مراجعة كبيرة للدراسات التي نُشرت في عام 2017 في مجلة Clinical and Aesthetic Dermatology ، وجود صلة بين حب الشباب عند البالغين عند النساء واستهلاك الأطعمة التي لا تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (مثل المعكرونة البيضاء) فحسب ،بل أيضًا حليب الأبقار .(خاصة الحليب الخالي من الدسم) .هذا لأن منتجات الألبان يمكن أن تكون “مؤيدة للالتهابات” ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية التجميلية بول جارود فرانك ، مؤلف كتاب الشيخوخة المؤيدة . مما يعني أنه يمكن أن “تؤدي إلى تفاقم أي حالة ، مثل حب الشباب ، الذي ينطوي على التهاب الأنسجة.”
تجدر الإشارة إلى أن البحث الذي يُظهر وجود صلة بين منتجات الألبان وحب الشباب يشير إلى حليب الأبقار على وجه التحديد ، كما تقول الدكتورة داي ، ولكن ” لا يبدو أنه ينطبق على مصادر الحليب الأخرى أو اللبن أو الزبادي أو الجبن للأغنام أو الماعز”.
يمكن أن تتسبب مخفوقات بروتين مصل اللبن في ظهور حب الشباب
تعتبر أمصال البروتين رائعة لبناء وإصلاح العضلات بعد جلسة تمرين مكثفة على الوزن ، ولكن تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع البروتين قد تتسبب في إفساد بشرتك . على وجه الخصوص ، تبين أن بروتين مصل اللبن يسبب تهيج حب الشباب ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2017 في مجلة آفاق تعزيز الصحة.
يمكن أن تزيد رقائق البطاطس من التهاب الجلد
هل سبق لك أن رأيتي طبيب أمراض جلدية (أو أحد المشاهير أو جراح التجميل أو أي شخص لديه بشرة رائعة) يتناول وجبات خفيفة مصنعة مثل رقائق البطاطس لا ؟ ولا نحن كذلك . تقول الدكتورة داي : “ما زلنا نعمل على إثبات ذلك ، ولكن أصبح من المقبول أكثر بين أطباء الجلد أن الأطعمة لها تأثير على الجلد وعلى وجه التحديد على حب الشباب “. ” إن تناول الأطعمة الدهنية لا يعني أن الشحوم سينتهي بها الأمر على بشرتك وتتسبب في انتشار البثور ، ولكن تناول الأطعمة عالية المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة قد يكون لها تأثير على الجلوكوز [عندما يرتبط السكر بالبروتينات يشكل مواد ضارة والتهابات] ،وبالتالي انتشار حب الشباب أو الوردية”. الخلاصة: تجنبي الوجبات الخفيفة (السريعة).
يمكن للدجاج المقلي أيضًا أن يسبب الالتهاب
ربما تحبين الأطعمة المقلية مثل الدجاج المقلي ، لكن بشرتك تكرهها . على الرغم من أن القيود القانونية قد قللت بشكل كبير من كمية الدهون المتحولة المسموح بها في الأطعمة ، إلا أن الدهون الخطرة لا تزال موجودة بشكل طبيعي يمكن لبعض الأنواع المضافة أن تتسلل إلى طعامك وتزيد من الالتهابات.
يمكن للسكر أن يجعل البشرة تبدو أكثر تجعدًا
الإفراط في تناول أي شيء محمل بالسكر يمكن أن يؤثر على بشرتك . لماذا ا؟ مثل جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، فإنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى التهاب وتحفيز الجلوكوز ، مما قد يؤدي إلى تصلب ألياف الكولاجين ؛ وهذا يمكن أن يترك البشرة أقل رطوبة وأكثر تجعدًا بمرور الوقت ، كما يقول الدكتور زيشنر.
